瑜伽一招瘦全身！收藏了吧

暗中观察

默默关注

天开始暖和了，穿吊带裙、短裤的日子不远了。可是身上有赘肉不敢穿怎么办？今天就来教一招瘦全身。

恭喜您获得了1次抽奖机会！

广告

先来看个瑜伽小视频吧：

瘦身功效

1

塑造形体，扩展胸部

2

增进肢体稳定，加强双腿和背部肌肉

3

和按摩腹内器官，保养心脏

练习步骤

1

取站姿。腰背挺直，双腿并拢，臀部向上、向内收，双手合掌置于胸前。

2

吸气。自体前向上伸展双臂，直至上臂放于耳后，向上伸展。

3

吸气。自体前向上伸展双臂，直至上臂放于耳后，向上伸展。

4

吸气。借助双臂向上提拉的力量抬高身体。

5

呼气。双手回到胸前合掌，再回到山立功站好。

小贴士

在练习中注意挺胸收腹，身体不要向前弯曲，一开始并不需要将身体降到如此低。虽然很难保持平衡，但也要尽力挺拔腰背。

本文图片及文字版权归禅悦瑜伽总部，如有转载，请注明出处。