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二、下三关：胯、膝、踝。 1、胯有四德：开、合、抖、坐。 胯节以开为首要功夫，胯不开，不得用。胯节以坐为常法，要身直立而坐胯，气通足踵，行大周天。 抖胯用于发力，发力时，周身内外皆松，不可有任何预示，纯由一念而起，气合于足、抖于胯、形于梢端。功深如电闪。 合胯用于腿法，蹬腿、摆腿时，胯要先合后开。抽边腿时，胯要先开后合。 膝要坚顶。膝乃脆弱之部位，同时也是坚利之器。 膝有三戒，一戒扭转，二戒平直，三戒前压。 膝有三要，一要动转随足，二要顶膝如弓，三要肌腱饱满。故拳中大弓步对膝有伤害，力戒之。太极大架之误人者，此为其一。练太极膝盖疼，多是此因。 踝要圆活有力与腕节要求相同。同时脚掌、足尖皆要有功夫。 脚要将脚掌上三点与足尖练通，四者分别能支撑全身与百会贯通一体。如此则能灵活轻固，变化神妙。 上下三关的肩、肘、腕、胯、膝、踝还要与脊椎、丹田一气贯通，变化自如，才谈得上将“直如放箭曲如鞭”用于技击心法中。 上下三关舒展通顺、圆活自如，脊椎拉直，气归丹田，神意虚无，练拳入手就要知道这些，才谈得上练功夫。否则，就是瞎比划。 后语：上下三关六个部位，其实外三合便是。肩与胯合，肘与膝合，手与足合，有这三合，三关就通了，可以做到上下相随了。而快速通这上下三关，即做到外三合的功法，最快的就是三体式桩功，没有之一。且连内三关，内三合都一起练了。而大多数教三体式的只是教个动作傻站，这样的出功夫太慢，三体式的练法不是从动作求的，而是从内劲角度求的，这样才能事半功倍直击核心。  链接： ★ 中华太极一家亲 |
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