在三高中，高脂血症是一种严重的血管疾病，只要我们体内的血脂变高，我们体内的低密度脂蛋白就会在血管中开始累积，这样时间一长，就会导致血管开始硬化，收缩力丧失，并诱发动脉粥样硬化和不可逆的慢性疾病。#夏方养生指南# 斑块形成后，血管被阻塞，斑块主要分为稳定斑块和不稳定斑块，而且生活中，不管是我们的情绪还是环境，都会影响我们的血管，一旦血管内壁出现脱落，就很容易堵塞血管，停留在血管分叉处会导致严重的心脑血管疾病，如脑梗死和心肌梗死，因此，高脂血症也被称为“无形的健康杀手”，只要它发生，就会给人们带来严重的伤害。
血脂异常的诱因有哪些？1、年龄因素：高脂血症是一种老年性疾病，随着年龄的增长，高脂血症的患病率逐年增加，人体进入老年后，身体机能逐渐下降，血管逐渐变得脆弱，患高脂血症的可能性越高。
2、遗传代谢：高脂血症有家族遗传史，如果他们的父母或近亲患有高脂血症，他们的孩子患高脂血症的可能性更高。 3、不健康的生活方式：长期久坐、不运动、熬夜，想上面这些坏习惯，都会导致我们的血脂出现异常。
4、过度油腻的饮食：大鱼和肉、火锅、烧烤、油炸食品等，这些不健康的饮食方式也是高脂血症的重要原因。 多走路到底能不能降血脂？在某种程度上，散步可以降低体内的血脂水平，俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，适当的散步可以降低血脂，这是因为有规律的散步不仅可以加速身体的血液循环，增强血管的弹性，让我们身体的新陈代谢变得更快，这样我们体内的血脂也会快速代谢，所以这样就会有效地减少血脂浓度，可以起到稳定我们血脂的效果，因此多走路还是有一定可能降低血脂的。
因此，一般来说，经常步行，尤其是饭后，可以有效降低中老年人的血脂水平，高血脂的人也可以尝试多走路，或者可以缓解血脂的增加。 想降低血脂，4物或可多吃1、绿豆 绿豆可以起到一定的降血脂作用，有助于日常保护心脏，临床研究表明，高脂血症患者每天食用约50克绿豆制成的食物可以显著降低血管中的血清胆固醇含量约70%，但不会在很大程度上影响甘油三酯水平。
2、山楂 山楂尝起来很酸，有很好的开胃作用，有一些维生素C、三萜、柠檬酸、生物类黄酮、山楂酸等成分，可以帮助放松血管内壁，降低血液中脂质成分的含量，降低血压，然而，有些人的胃功能较差，容易出现胃酸反流，他们应该控制饮食。
3、洋葱 洋葱中含有一些硫代氨基酸和烯丙基二硫化物，不仅能利于血脂稀释，还能防止动脉粥样硬化，保护我们的血管健康，此外，前列腺素a物质还可以在一定程度上增强血管扩张能力，稳定血压。
4、燕麦 燕麦含有大量的亚油酸、高水平的维生素E和一些皂甙，可以稀释血浆胆固醇水平，具有良好的降血脂效果。 |
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