2021年初级救生员培训

神明的食粮圣地 2022-03-03

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2021年初级救生员培训第1期

第1天25米速度游要求男20秒内，女22秒内，20米潜泳身体任何部位不允许露出水面。这两项考核就把92人的队伍刷剩下了五十几个。

王教练主讲，从救生员4项基本原则开始：

1.间接施救优于直接施救；

2.器材施救优于徒手施救；

3.团队施救优于个人施救；

4.有意识溺者施救优于无意识溺者施救。

陈教练水中演示抬头爬泳，潜泳，踩水，手放胸前反蛙泳，侧泳。然后大家练习，累抽了四五个[晕]。

救生员4种入水方式，蛙步式，跨步式，鱼跃式，直立式，考核前两项，请注意考核员手部指示动作，蛙步式为两指弯曲，跨步式为两指伸直叉开。

基本原则

眼睛必须时刻盯住溺者，入水时眼睛不能没入水面，入水前两腿弯曲，四趾以上抠池壁，双手打开，五指张开，跳入水中。

救生员接近方式，分三种情况：1.面对溺者接近技术。两眼紧盯溺者以抬头爬泳方式至溺者身前3米处急停，观察判断5秒后，垂直下潜至溺者腰部以下部位接近，双手抓住溺者髋关节做180度旋转，双手托住溺者胳肢窝，采用反蛙泳蹬腿上浮。

2.侧对溺者接近技术。两眼紧盯溺者，以抬头爬泳或蛙泳方式从侧后方接近，距离溺者3米处急停，观察5秒后，以溺者靠近自己身体侧手为目标，使用与溺者同侧手，由上而下抓住溺者手腕上举，另一手穿过溺者胳肢窝后，放开抓手腕的手托到溺者同侧胳肢窝，使用反蛙泳腿上浮。

3.背对溺者接近技术。两眼紧盯溺者以抬头爬泳或蛙泳方式接近，距离溺者1.5米处急停，观察5秒后，双手托住溺者胳肢窝，以反蛙泳腿上浮。陈教练又做了标准演示，最后由李教练讲述课后注意事项，同学们，加油！

2021年初级救生员培训第1期

第2天 200米自由泳热身，不间断游，没有泳姿要求，没有速度要求。

一、救生员入水，接近技术（实际操作）蛙步式膝盖先入水，双腿蹬夹，双手用力拍击水面，如果感觉身体下沉，可多次向下划手蹬腿，保持脸部一直在水面以上。跨步式脚部先入水，前后脚合拢的同时，双手拍击水面，切记不要往高处跳，保证向前平扑入水面。

1.正面接近：不可潜到一半上来换气，动作要一气呵成。

2.背面接近：侧面和背面不用下潜，保持两眼紧盯溺水者。

3.侧面接近：这里问题最大，56789道30个学员没有一个做对，游到溺水者侧后方使用同侧手抓溺水者近侧手，要用力拉向自己，然后上举，另一侧手托到溺水者腋下后再放开同侧手托到溺水者同侧腋下。

要点：在施救过程中，救生员始终背对出发方向。

二、救生员拖带技术（王教练主讲，李教练演示后实际操作）

1.双腋式拖带：四指并拢，大拇指在后，双手托住溺水者腋下，使用反蛙泳蹬腿，使溺水者头部躺在自己胸腹之间，切记双手不要用力往前举，会使自己下沉呛水。

2.夹胸式拖带（右手为例）：以右上臂压住溺水者右肩，右手拇指向前托住溺水者左腋，切记整个拖带过程中右肘压住溺水者胸部，否则会勒到溺水者咽喉部位，使溺水者头部躺在自己右胸上，以侧泳方式完成拖带。要点：尽量将溺水者身体摆平，双手双脚合拢，可以有效减少拖带阻力。

三、救生员双人上岸技术（王教练主讲，李教练张教练演示后实际操作）注意要点：

1.到泳池边双前臂从溺水者腋下穿出前伸过程，要精准判断身体位置与池边的距离，做到转体后可以抓到池壁，不用其他多余动作，转体时救生员和溺水者身体部位不能触碰池壁，转体完成后，以一脚蹬住池壁，用腿顶住溺水者臀部，保证溺水者不下沉。

2.将溺水者手臂递给岸上救生员时，要提醒岸上救生员双手交叉抓住溺水者手臂，再发出转体指令。

3.向上托举溺水者时，要垂直向上托举再轻推。

4.溺水者完全拖出离开水面，水下救生员方可起水。

5.溺水者上岸以后，始终用手保持溺水者头部位置，特别是放平躺下最后一个动作，要用双手托住溺水者头部，轻放地面。四、救生浮标使用方法（王教练主讲）救生浮标的缠绕携带方法。入水时，蛙步式和跨步式夹于自己腋下，鱼跃式向侧前方抛出。施救时，将浮标夹于自己胸前和溺水者背部之间。

理论演示，明天实际操作。今天上课教学内容较多，希望同学们反复练习，熟能生巧。而且每一个教练都有自己独到的地方，希望大家融会贯通[握手]

2021年初级救生员培训第1期

第3天 200米自由泳准备活动。

一、拖带训练（实际操作）两人一组，每人两次双腋式拖带，两次夹胸式拖带，每25米以后换人。要点：这两种拖带方式都要求扮演溺水者身体放平，腹部上挺，特别是在夹胸式拖带中，扮演溺水者要将腿放平，不妨碍救生员做蹬剪水动作，同时头要靠在救生员胸部，两人之间身体距离越远，阻力越大。

二、救生浮标使用（实际操作，蛙步式入水）

1.救生浮标连接绳缠绕方法：救生浮标有刻字一面朝内，左手大拇指向内捏住救生浮标中部上侧，这时绳与浮标的连接处在自己身体左侧，左手大拇指压住连接绳，右手从内侧向下，外侧向上进行缠绕，缠绕到适当长度，将肩带半边塞进左手大拇指压绳处，右手穿进肩带末端抓住浮标。

2.夹持救生浮标入水：将救生浮标向前方抛出，同时右手上举，肩带自然落到左肩，拉起救生浮标夹于胸前双手抱住，注意左右两端距离一致，以蛙步式入水时双腿要用力蹬夹，否则脸部容易没入水下。

三、解脱技术（张教练主讲演示后，全体教练组织实际操作，共10项解脱技术，其中第1大类的头发被抓，两种解脱方法都可以）

1.救生员头发被抓：

（1）压腕掰指解脱法：溺水者右手抓住救生员头发，救生员使用左手抓住溺水者右手手腕下压，右手抓住溺水者右手小指无名指两根手指，头部前顶，左手松开，右手持续控制住溺水者两根手指上举，使溺水者背对救生员，进行标准托腋操作。（2）压掌推肘解脱法：溺水者右手抓住救生员头发，救生员使用右手压住溺水者右手后抓住溺水者小指和无名指，左手拇指向内抓住溺水者右臂肘部上推，使溺水者背对救生员，左手放开右手控制住溺水者两根手指持续上举，进行标准托腋操作。溺水者左手抓住救生员头发的解脱方法与右手相同，左右互换。

2.救生员手部被抓：

（1）同侧手被抓，使用推击解脱法：溺水者右手抓住救生员左手，救生员抬起右臂，肘高于手，以右掌根快速推击溺水者右手腕，解脱后右手顺势抓住溺水者右手腕上举，进行标准托腋操作。

（2）异侧手被抓，使用转腕解脱法：溺水者右手抓住救生员右手，救生员右手向自己身体左侧运动后上举，掌心朝前后手腕外翻下压，抓住溺水者右手手腕上举，进行标准托腋操作。

（3）单手被双手抓握解脱法：救生员左手被溺水者双手抓握，溺水者右手在上，救生员以右掌根快速推击溺水者右手解脱后抓住其右手腕，再以右肘回击溺水者左手腕，解脱后抓住溺水者右手上举，进行标准托腋操作。若溺水者左手在上，救生员可将左臂下旋，露出溺水者右腕击打即可。

（4）双手同时被抓，使用转腕法解脱：救生员双手向内合拢后上举，向外转腕下压，双手抓住溺水者双腕使其双手并拢，放开自己右手后换手抓住溺水者右手腕上举提拉，进行标准托腋操作。

（5）双手交叉被抓：救生员右手在上，救生员右手上抬肘击溺水者左手腕，解脱左手后右手向左侧运动上举转腕下压，抓住溺水者右手腕上举，进行标准托腋操作。左手在上，动作相反。

3.救生员颈部被抱持：

（1）溺水者正面抱持救生员颈部，使用上推双肘解脱法：救生员及时收紧下颌，向后屈体，双手上推至溺水者腋下后移到溺水者肘部直臂上推，同时迅速下蹲，双手控制住溺水者肘关节后转到溺水者后侧，放开在下方的手臂，进行标准托腋操作后起身。

（2）溺水者背面抱持救生员颈部，使用压腕上推单肘解脱法：溺水者右手在上，救生员及时收紧下颌，向后屈体，左手抓住溺水者右手腕下压，右手拇指向内扣住溺水者右手肘上推，向左偏头解脱后，进行标准托腋操作。溺水者左手在上，动作相反。

4.救生员腰部和双手同时被抱持：

（1）正面被抱持，采用夹鼻推颌解脱法：溺水者面部朝右，救生员右手抽出后使用食指中指夹紧溺水者的鼻子，掌心盖住溺水者的嘴，左手扶住溺水者腰部，右手用力前推，身体从溺水者右臂下穿出后，保持右手夹鼻捂嘴，从左手开始标准托腋操作。

（2）从背面被抱持，使用弓身抽手掰指解脱法：溺水者右手在上，救生员躬身收腹，臀部后顶，双手抽出，使用右手抓住溺水者右手小指和无名指向外掰开握住，手臂伸直平上举，左手同样操作，右腿向侧后方撤一步，左腿跟随转到溺水者背部，这时左手在下，放开左手，托住溺水者左腋，进行标准托腋操作。10个解脱技巧中将随机抽取三项考核，希望同学们这段时间勤加练习[握手]

2021年初级救生员培训第1期

第4天 200米自由泳热身，两组双腋式拖带，一组夹胸式拖带，按教练分组实际操作解脱技术。现场急救技术CPR心肺复苏（引号中的字句全部要大声念出来）：

1.站到溺水者右侧，双臂平举打开，上下左右环顾后，“确认施救现场环境安全”。

2.双膝跪到溺水者右侧，左膝对准溺水者肩膀，右膝对准溺水者肚脐，双手拍打溺水者双肩4次，呼叫4次“先生”。

3.举手示意，“不好了，这里有人溺水，启动应急预案，帮我拨打120，并拿AED到现场”。

4.侧头倾听溺水者呼吸，眼睛盯住溺水者胸膛，“1001，1002，1003，1004，1005，1006，1007”。

5.摆正溺水者体位，左手中指食指做清理溺水者嘴部异物动作。

6.左肘支于地面，左掌边缘压住溺水者发际线，右手食指中指按住溺水者右下颌骨抬起，打开气道。

7.右手大拇指按到溺水者下巴正中，掰开溺水者的嘴，左手大拇指食指捏住溺水者的鼻子，嘴对嘴吹气500~700毫升（平常深呼吸的1/7，约一秒半左右），放开左手，再捏住溺水者的鼻子，做一次吹气。

8.右手食指顺溺水者胸骨部位横划至胸骨下缘，再从溺水者左乳头处向下划一直线，两线交叉点，停住右手指。以左手掌根部位顶住右手指尖，左手中指部位与溺水者左乳头在一条直线，左手五指张开，抽出右手指后十指交叉。

9.两臂放直，背部放平，向下按压溺水者胸部（假人）5~6厘米，掌根始终不能离开溺水者胸部定位点，“1，2，3，4，5，6，7。。。30”。（按压频率每分钟100~120次）

10.重复6，7两项，做两次人工呼吸。11.8，9，10，三项重复做5个循环后，做一次第2，4项溺水者意识检查，如果没有意识，重复做8，9，10三项。12.如果溺水者恢复意识或考官说5个循环已结束，做第2，4项后举手示意，“溺水者已恢复意识，施救成功”。