如何提高免疫力,请做好以下几点,人体免疫系统是非常复杂的,免疫力的形成和强化并非朝夕之功,免疫力的提升是一个自然的延续的持久的过程,只有持之以恒地做到以下几点,才对免疫的提升有所改变。 一、参加运动,规律运动会促进免疫细胞数量增加,建议每天运动三十至四十五分钟,每周五天,长期坚持。 ![]() 二、保证睡眠质量,睡眠与人体免疫力密切相关,良好的睡眠可以使体内两种淋巴细胞数量明显上升,还可促使人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,这种因子可以促使肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌及病毒杀死。 三、保持乐观的情绪,乐观情绪有治病作用,常言道笑一笑十年少,情绪乐观心情愉快的人,往往是身体健康的人,通过自我调节情绪,发挥良好的情绪作用,可以使某些疾病自愈,压力对人体免疫系统有抑制作用,因此保持乐观的情绪至关重要。 ![]() 四、均衡膳食,适当补充维生素,各类免疫细胞的数量及活力都与维生素和矿物质密切相关,香菇、大蒜、豆类食物等具有增强机体免疫功能的作用,可适当使用。 感谢阅读,请关注,谢谢 ![]() |
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