泡脚这些禁忌必须要知道

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泡脚既能促进血液循环,还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿。

泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿。但不得不说，中国有40%的人不会泡脚。

很多人泡脚必备三大件，一盆洗脚水，一个暖水瓶，一台电视机（一个手机）。一边看（刷）一边泡，不知不觉中电视剧看三集，抖音刷出了提示（歇歇再看）。

这是非常危险的！！！

《专家建议》

对此，安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心副主任朱庆军就提示说：泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

时间过长，不仅会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，易出现局部皮肤干燥等问题。此外，随着泡脚时间的延长，烫伤以及水泡的发生风险就会增加，还容易出现心脑血管意外。

特别是对于很多有糖尿病患者，泡脚泡不好，不但不能养生保健，还有被截肢的风险。

这是因为糖尿病患者多并发有外周动脉硬化狭窄和末梢神经病变，这些病变可引起下肢感觉神经功能异常。当糖尿病患者泡脚时，一方面足部皮肤常因感觉异常而无法感知水温高低，易致烫伤;

另一方面因皮肤血管不能正常扩张，没有足够的血液循环把热量及时带走，最后导致局部热量聚集发生烫伤；糖尿病患者足部烫伤后，感染组织极易坏死，据有关数据，每年因烫伤引发的糖尿病足约占14.5%，给病人带来了很大的痛苦和损失。而如果因为轻视而耽误治疗（比如觉得是烫伤，自己买点烫伤药在家忍者），晚期很可能会出现感染、坏疽，导致截肢，甚至致命。

那么，泡脚有哪些标准可以帮助我们远离危险呢？

《正确的泡脚知识》

泡脚别超半小时

泡脚时间在20~25分钟即可，或当泡到后背感觉有点潮，额头微出汗即表示泡好了。

水温39度~45度为宜

一般来说，泡脚水的温度以39~45°C为宜，皮肤嫩或有基础病的人群，温度控制在略高于体温2°C左右；脚上茧较多的人，水温可适当高一点，但最好不要超过45°C。

泡脚时看书、看电视（手机）好不好

实际上，这些都不是好习惯，因为看书、看电视（手机）时要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，可能会出现烫伤或着凉的问题。所以泡脚的时候最好静心养神，这才可以达到“引火归元”的效果。

晚上几点泡脚能“事半功倍”

晚上7~9点是肾经主事的时候，泡脚正好能补充气血。

泡脚应该用盆还是用桶

最好能没过小腿，最次也要没过脚踝。河南中医药大学第一附属医院脑病医院院长王新志认为：“经脉所过，主治所及”，意思是说，只要是刺激经脉所经过的穴位，都能对它对应的脏器起到治疗作用。一般来说，泡脚最好选个大小适中的木桶来泡脚，既能刺激足部的一些穴位，连小腿上的三阴交穴、阳陵泉穴、足三里穴也能照顾到，也就是说，腿浴虽比足浴多泡了一个小腿肚，却能把人的五脏六腑调理个遍，效果当然更好。

如果用普通水盆就要注意水量至少要能淹没脚踝。泡脚时，也别干泡，最好用手掌搓搓脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾。动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止。

《中药泡脚的好处》

泡脚时有没有配合的套路，可以增加疗效

当然有！泡脚的时候，两手握拳，用拳背平行在脊柱上下反复搓“肾俞穴”。按摩肾俞穴，通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。中医上讲“肾为先天之本”。肾的好坏，看的就是肾气足不足。肾气足，排尿就痛快。很多事，自然就“水到渠成”！

泡脚是加中药能养身保健，那是不是用药材泡上就好？

当然不是！山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清就说：中医讲究辨证论治，千人千方，治疗疾病所用的泡脚方一般味数会多一些，以达到祛病除邪的目的。

实际上，泡脚方应该因病修方，最好是医生开具的药方或经方。

比如首都国医名师、北京中医药大学临床学位分会主席、中国性学会中医性学专业委员会名誉主任委员李曰庆主任就有一些泡脚良方：

前列腺增生症

取炮附子、皂角刺各10克，红花15克，加水3000毫升，煮沸20分钟后取汁，泡洗双足， 睡前1次。同时，可以用食指关节在两侧脚踝骨以下内外凹陷处用力刮36次，至有酸痛感为宜。本方法可以温阳活血，对于老年人前列腺增生引起的尿频、尿急、尿不净、夜尿频多有效。

脱肛

取炙黄芪30克，柴胡10克，加水3000毫升煮沸20分钟，去渣后浸泡双足，每次20分钟， 每天1~2次。同时，可以按摩头顶正中的百会穴，顺时针方向按揉100次。本方法升阳固脱， 对于老年人中气下陷引起的脱肛、子宫脱垂、肾下垂等有效。

罗大伦拟明代太医薛立斋“栀子清肝散” 化栽方，对症：甲状腺结节

柴胡6克、炒栀子6克、丹皮6克、香附6克、当归6克、川芎6克、白芍9克、茯苓20克，郁金6克，远志6克。如果肝火较大，可以加上牛蒡子6克、夏枯草6克。上药一起熬水，药汁兑入温水泡脚，每天最好能泡两次，每次泡20分钟左右。