 2022年，3月1号，长沙 1、[早起]✔ 今天7点50分起床，比昨天提前1分钟 2、[锻炼]✔ 跳绳532次，比昨天多9次 3、[定投]✔ 稳基400，中概互联500，卖出军工1000 4、[赚钱]✔ 个人卖货利润：810元 5、[日记]✔ 日更第40天 长沙杨小基: 什么是让顶级表现者脱颖而出的东西：视野，心流，习惯。（vision，flow，habits） 习惯，我们前38天，已经养成，用到的方法，可以翻群消息，也可以翻公众号 今天我们来学习：心流 听过水流，车流，心流是什么，目前还是个盲区，接下来，分以下几个方面了解 1、什么是心流？ 2、有什么好处？ 3、怎么进入心流状态？ 了解心流后，回想过去30年，我只有在初中升高中这个阶段，真正进入过心流状态，小学的时候，我们都很顽皮，每天打架，跑出去玩，学习成绩很差，考入初中，也是抢班长的卷子抄袭，才抄了50多分。进入初中后，慢慢的进入了学习状态，这种效果在初中三年一直保持，年年提升，从年级倒数，在中考时，进入年级前40名，现在回想，那时候就是一种心流状态，废寝忘食，可惜，进入高中后，这种状态就被打破了，至今没有找到这种状态的感觉。 回想初中时，早上6点半起床，不需要闹钟的，自然醒来，一边刷牙，一边看着墙壁上的便利贴，背诵单词，每次都能记住两三个。吃完早饭骑着自行车跑去学校，一路上也是飞奔的速度，到学校就早读，一天读英语，隔天就读语文，45分钟一节课时，学完一课，休息会，接着第二课，中午午休，下午继续上课，放学回家，做作业，晚上22点关灯睡觉，隔一段时间，考试一次，看着自己一步一步提升，家人开心，自己也高兴，心中无任何杂念，日复一日。 1、什么是心流？ 我们全神贯注的投入某件事，并且享受其中那种状态，感到自己完全在为这件事而努力，就连自身也显得特别遥远，时间一天天的过去，你觉得自己每一个动作想法都行云流水一般的发生，你会觉得自己非常的投入，所有的能力被发挥到极致的一种状态。 2、有什么好处？ 让我们达到自己的巅峰状态，效率提升数倍，并且可以有效的提升自己的幸福感。 这是一种非常好的状态，可以在最短的时间内，完成自身原本达不到的终点。 这就有意思了，如果再次让自己进入心流状态，是我非常想要的 就进入一次也行，如果也能保持3年，那么就可以达到另外一个高度 3、怎么进入心流状态？ 长沙杨小基:
这是一张心流的图解，横坐标是自己的能力，纵坐标是一件事情的挑战难度 当我们能力逐渐变强时，挑战也逐渐增加，我们就开始可控这件事，自身也能被激发，最终进入心流状态，即：效率最高的状态。 如果我们能力在提高，但是我们的挑战不增加，我们就会觉得事情很无聊，或者很放松 如果能力太差，挑战太高，我们就会忧虑，焦虑 怎么进入心流状态，就变成了，怎么样提高自己能力的同时，增加自己的挑战难度，让这种状态，持续更长的时间，比如持续3年。我们仅需要回答这个问题即可 我总结以下几点： 1、尝试开始去做 2、逐步成长，而不是一步达成 3、逐步增加挑战 4、评估调整、分割难点 5、及时反馈 6、排除干扰 你想想我早起、跳绳、定投，赚钱、日记，这一条线，是不是就是这个步骤 我去年就讨厌晚睡晚起，但是一直不开始，不开始就没有机会改变，这是第一条，要勇于开始一件事情。 第二条，不用一步达到总目标，我今天，还是7点50分起床的，仅仅比昨天提早1分钟而已，我需要的是一种状态，一天比一天好，而不是让自己疲惫，是逐步提升自己的能力，并逐步增加挑战。一步达成的人，我很少看到能持续的。因为他的实际能力还承受不了他的挑战，他是忧虑的，甚至焦虑的。 第三条：逐步增加挑战，如果你的能力养成了，也在逐渐提高，但是你不增加难度，你也会放弃，也会进入放松状态，比如，我跳绳，我总目标是每天2000次，最开始是300次，300次现在对我来说是轻松，2分钟完成，如果不增加难度，我就会觉得很无聊，没意思了。心流状态是一种拔尖的状态。随着能力的增加，挑战也需要随之增加。 第四、评估调整、分割难点，也就是我提到的，允许一波三折，允许回撤进度，比如，说早起，我的总目标是 6点钟起来工作，我每天提早1分钟，现在7点50对我来说还很轻松，如果挑战到6点30之前，这个点的时候，我可能会出现疲惫，那么，我是允许自己回撤的，假设6点30分，感觉疲惫了，我会继续往后回撤，到6点31,32分，让自己平衡。1分钟还可以继续分割成6个10秒。 第五、及时反馈，我每天都给自己打5个勾，对自己越来越满意，而且家里人也更放心了，完成一个阶段小目标，也会写一篇小的总结，给自己梳理，得到更满意的反馈，也会犒劳自己，对自己说，小子，很不错。 长沙杨小基:
家人 长沙杨小基: |
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