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素材来源网络 张果果仿佛就是现代职场人的缩影，不管是刚刚毕业初入职场的小白还是在职场中混迹许久的老油条都可能经历过职场的疲倦期。 敏感，脆弱，委屈，这些都是一个人正常的情绪反应，但在职场中情绪管理能力十分重要，希望这样三个方法能帮助大家解决精神内耗。 张果果读大学的时候遭遇过一些不太好的事情，这让她心底开始恐惧小组合作这样的工作和学习模式。 一次她和一个资历比她老很多的同事起了争执，在张果果看来这位同事就是故意为难她故意挑刺，但其实这位同事只是工作态度更加精益求精力求做出更完美的方案而已。
素材来源网络 因为张果果以前读大学的时候有过被小组成员刁难孤立最后实在受不了自动退出导致期末没有成绩的经历，所以这位同事让她联想到了不好的事情，她本能的把自己代入了受害者心理。 在《遇见未知的自己》中有这样一段话，“我们的大脑在选择有限的两千位元信息的时候，就会过滤信息，而制造各种符合我们细胞想要的思想、念头，而这些能量的波动，会吸引和它们振动频率相同的东西过来。” 张果果因为大学的经历害怕小组成员嫌弃自己的水平能力低，所以同事好心的教导和相对严厉的要求让她的大脑自动选择了“被嫌弃”的信息。 很多时候像张果果这样产生的情绪就是一种模式、习性，当这样的感觉再次来临，我们需要全心的接纳它并且看到大脑对它的需要然后学会从不同的角度看待它化解掉这种无用的情绪。 2 先做完再做好 张果果除了情绪内耗严重还有一个很大的问题，那就是极度的完美主义。 完美主义本来也不见得是个坏事，可是张果果的完美主义理念却是要把所有的东西都准备好都做完美不然还不如直接不做不开始。 这天她拿到了一个项目，经理说要在两周之内完成。明明时间很赶，张果果还是习惯的一拖再拖时间都过半了也没有开始。
素材来源网络 因为这个课题有点难搞，而且时间短，张果果只是看了下就放到一边了。看起来她只是没有找到合适的资料，其实是拖延加逃避。 没错，内耗往往还伴随着严重的拖延症。虽然不停的折腾耗费时间但是一定比光想不干要强，起码这是一个不断试错的过程。 《饮食男女》中有一句话，“人生不能像做菜，把所有的材料都准备好了才下锅”。所以快速行动起来是能消除内耗的一剂良方。 3 学会把事情放在情绪之前 李蓓自诩是个真性情的人，她什么情绪都喜欢直接表现出来。但她的领导和同事都对她颇有微词，因为在他们看来她是一个“人在事先”的人。 和男朋友闹矛盾了或者工作有了什么不顺心的事情就甩脸色给人看，有时候碰上她心情不好的时候一起做项目的同事会连她人都找不到。她的同事也没有办法，只能等她自己调整好。 李蓓永远把个人情绪放在工作之前，有了问题就逃避就爆发，对她而言只考虑到自己的心情能不能干好事不会在乎浪费了别人的时间成本。 不把私人情绪带到工作是职场人的基本素养，当你学会把工作放在情绪之前就会成长的非常快乐。
素材来源网络 因为你眼里是事情的时候你只会千方百计的去完成，你眼里是情绪的时候就只会一直陷在里面。 虽然在职场中我们被要求干练被要求专业，可情绪毕竟不是光说放下就能放下，当压力大觉得好像要崩溃的时候千万不要陷入自己的情绪中去，要像余华说的那样：“在夜深人静的时候，把心掏出来，自己缝缝补补，然后睡一觉醒来，又是信心百倍。”  END |
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