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在养生圈子里，一直流传着一句话：得气血者，得天下！而一个人的气血是否充足，其实看一眼就能知道，这也并非啥特异功能，而是气血的好坏都表现在脸上了。 《黄帝内经》有云：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”意思是，到了35岁的时候，阳明脉衰弱，面色憔悴，容易掉头发。 到了35也是脸部的分水岭，都说35岁以后皮肤会越来越差，其实也就是我们身体内部的气血渐渐亏损，走下坡路了。
那阳明脉是哪条经脉，为什么对气血这么重要？ 这两条经脉指的就是胃经和大肠经，这两条经脉，都会循行于我们的面部，阳明是多气多血之经，主肌肉。阳明脉衰了之后，身体不能得到足够的气血供应，而且机体也出现松弛，生命活动也就不如以前了。
胃经是负责把我们吃进去的东西经过消化吸收，转过为身体可用的气血，而大肠经则是负责排出身体的毒素垃圾，而者缺一不可，有一条经脉虚弱，则可导致气血亏损，体内垃圾毒素堆积。
那么反应在我们的脸部表现便是，容易长皱纹，长痘痘，长斑，毛孔粗大，肤色暗沉，皮肤干燥或是油腻，容易掉头发。我们偶尔看到那些气质翩翩，面色红润，身材窈窕的女性，一定是气血充足，心情舒畅之人。
所以一个人过得好不好，气血足不足，身体难不难受，真的一眼就能看出来。但随着我们年纪的增长，劳累过度、三餐不规律，忧思压力大，这三座大山，压垮了多少人，体内气血耗损过快也在情理之中。 提到气血亏损，大部分人第一反应就是补血，所以很多人喜欢喝鸡汤、吃阿胶、吃羊肉，因为这都是补，但实际上，即便是血虚的朋友，也不能一上来就乱补。之前老师接诊过的大部分血虚者，其实还掺杂着血瘀的成分，其实纯粹是血虚的特别少。
所以我们想要补血，不光是往里输送新的气血，还得把里面堵住气血流通的地方给疏通掉，先通后补，不然即使补进去了新的气血，依旧堵在那，也起不到什么作用。 气为血之帅，能推着血往前走；气不足，血也动不了。所以想要用这股气，冲开瘀堵之处，就得把气送进去。 第一步，通瘀化堵，先艾灸 我们可以找到中脘、血海、足三里这三个部位，按照这个顺序，每个位置艾灸15分钟（晚上九点前即可）可以每天灸，也可以隔天灸，先灸上一个月，就能看到效果。 足三里在胃经上，是胃经的合穴，阳明经以多气多血著称，它的合穴足三里，是一个五行属土的位置，所谓土地肥沃，万物生长，所以，灸通这个部位，可以生化气血，补气血效果没的说！
血海在我们腿的内侧（如下图），做好，屈膝90度，用手掌盖住膝盖，五指朝上，手掌自然张开，大拇指下方肉最多的地方，就是血海。
中脘在我们上腹部，胸骨下端和肚脐连接线的中点处，用指腹压下去，有明显的凹陷，而且有酸胀感。
这三个部位经常艾灸，一来可以温补身体，艾灸是补阳的，还能驱寒逐湿，我们体内很多血瘀也是因为寒气湿气瘀堵，有了艾灸驱寒逐湿的特点，也能帮助我们身体化掉寒湿，疏通瘀堵。二来，艾灸还能补气，体内的气充足了，就可以推着血走。
这三处在艾灸时，建议中脘选择隔物灸，其他两处可以悬灸。 悬灸最常见，就是把艾条点燃，放在血海和足三里的上方进行熏灼，距离皮肤大概1寸的位置，被灸的部位会热热的，有时还会出现麻麻的感觉，灸到皮肤稍微起红晕即可。
隔物灸一般是隔姜，把新鲜的生姜切成2~3毫米的薄片，用牙签在中间扎一些小孔，再把艾绒放在姜片上点燃即可。这个灸法适合我们的背部和腹部，所以中脘可以用隔物灸。 第二步，气血双补，从源头补起 等到我们疏通过身体后，便可以着重去补气血了，补气血有两种方式，一是单纯补气血，吃一些有助于气血的食材。 二是从源头补起，这个也是补气血的根本，脾胃是气血生化的源泉，要想把气血真正补进来不流失，那还得从脾胃补起。 分享2个补气血的食方，一个是直接补气血的，一个是从脾胃补起的，大家可以按需所取。 直接补：清朝食方，气血双补 《随息居饮食谱》里记载了一个方子，只用100g的桂圆肉和10g的人参或是西洋参。龙眼肉滋养心脾之血，人参主要是补气的，把这个两种食材，放进锅里蒸2~3个小时就可以了，每次吃的时候，取一勺子的量，开水冲服，一天吃一次，吃完为止。
但是切记不要贪多超量哦，这个方子孕妇和小孩子不适合。 源头补：明朝食方，补养脾胃 这个方子出自《外科正宗》，是明代御医陈实功所记载下来的，专为当时明朝的皇帝和皇子研制，是个调养脾胃的方子，古代的皇子大多都是面黄肌肉，身体羸弱，气血不足，所以陈实功就根据食材的性味，挑选出了8种食材，精心炼制调和了一款八珍糕，作为皇子的日常食用点心。
后来传到清朝，在乾隆皇帝古稀之年，因其年迈，脾胃渐衰，后来御医们就根据当时皇帝的年纪以及身体状况，在原有八珍糕的配方上加以改良，呈给乾隆皇帝，他坚持食用八珍糕至80余岁。 到了光绪六年，西太后慈禧也用八珍糕来调养身体，直至晚年仍未剪短，直至七十岁时，体态容貌若五十许人，除了自身重视美容外，也得益于这个八珍糕。后来经过不断的改良配方，成为了同样适合现代人体质的养生糕点。
它的配方如下：太子参20克、白术30克、茯苓50克、山药50克、薏苡仁50克、芡实20克、白扁豆20克、莲子肉50克、生山楂30克、炒麦芽30克。 先把这些食材研磨成粉末，再把糯米和大米各200克研磨成粉末，混合在一起，加水和成面团，加一点白糖，放到笼屉去蒸熟，之后切成糕烘干，便于存放。
其中的太子参和白术是温性的，而山药、白扁豆、莲子肉都是滋脾阴的，所以这是一个阴阳双调的方子。而且小孩子也可以吃，只要去掉太子参和白术这两味就可以了。
第三步，气血足，情绪也重要 最后还得补充一点，有的人上面两步都做到了，既养了脾胃又疏通了身体，那么为什么气血补得还是这么慢？那一定是忽视了情绪问题！ 在重压之下，很多人都容易抑郁、敏感、闷闷不乐，久而久之，这些情绪会造成我们身体肝气郁结，气血郁滞，等于我们一边在疏通，补养气血，一边再给气血添堵。 就和道路一样，刚清理完前方的碎石垃圾，车子好不容易可以正常同行了，结果又来了一堆碎石垃圾堵在前方，那一边清理一边往上垒这些碎石（体内瘀堵），那补养的效果自然就会见效很慢了。
故此，为了不让咱们一边补养气血一边又往外漏，我们情绪容易压抑、抑郁闷闷不乐，或生闷气的朋友，平时还可以喝一些玫瑰花茶，来疏肝理气，肝气补郁滞，气血才能顺利通行。 咱们的御医传人王国玮院长曾经分享过这个玫瑰花茶，据说当年在宫廷女眷中非常流行，慈禧太后尤其钟爱，喝茶的时候都会放上几朵，所以王院士在众多医案中取其精华，研制出了这么一个适合咱们肝气郁滞的朋友喝的方子。
准备陈皮10克，玫瑰花5克，枸杞8~10粒，玫瑰花疏肝解郁，枸杞是滋养肝肾的，陈皮又可以防止另外两味食材在滋养的时候造成滋腻，有醒脾开胃的效果，这样既能疏肝解郁，又能滋养肝肾脾。
用开水泡着喝，浓郁的玫瑰花香，淡淡的陈皮清香，徐徐饮下，口中芳香蔓延开来，心情也好了许多。 如果不喜欢喝茶，还可以把玫瑰花做成丸子，在加点黑芝麻进去，解郁的同时还是滋补气血。 做法：把黑芝麻洗干净，下锅炒干，看到水分蒸发后，要留心观察，别炒糊了。 炒香的芝麻发凉，把芝麻、玫瑰花、枸杞放入破壁机中打成粉，把蜂蜜倒进奶锅中煮沸，关火后倒入芝麻粉中，用硅胶铲子搅拌均匀，用手搓成小丸子，锡纸包好即可。
黑芝麻滋养气血，尤其是肝血，《神农本草经》中介绍黑芝麻时，也谈到了它能“补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服，轻身不老”。而且还是人人都吃得起的平民补品，对于滋养头发也是很有帮助的。
这个玫瑰黑芝麻丸，建议在早上吃之前，先喝下一杯温水，之后再吃，有助于身体吸收。 所以当我们发现脸越来越垮，那就要试试上面方法，疏通体内的瘀堵，补养气血，这才是保持年轻的关键哦。 媒体来源：每天养生谈 |
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