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月经是女性特有的一个生理期，到第一次来月经开始，如果身体健康的情况下，几乎每个月都会来一次月经，且每次来的时间都在三天到一个星期左右。每次来的量根据每个人身体状况不一样，量也就有所不同，有多有少。正常的月经量是在20—60毫升，少于20毫升为月经过少，高于80毫升为月经过多。
不论月经量的多少，每个女性在来月经的时候，都会损伤大量的血液，严重的时候还有可能会造成贫血。而有的女性在来月经的时候，总是腹痛难忍，且排出来的有血块，血液呈黑褐色，这些现象有可能说明女性有宫寒、痛经等妇科问题。 今天就为女性朋友分享几种常见食物，都是天然的有着药食两用的食物，女性朋友在生活中经常吃点，可以温暖子宫，帮助排出瘀血，还可以呵护女性健康，赶快来了解一下吧！
女性朋友在平常可以多吃以下五种食物，排毒暖宫，补气血 1、红豆 红豆为红色，有的地方又称为“赤小豆”，是一种营养非常丰富的谷物，它的营养价值要高于很多豆制品。女性朋友可以经常用红豆煮粥喝，或者做成其他营养美食，香甜软糯，甜而不腻。红豆是一种温性食物，女性经常吃点红豆，可以帮助温暖子宫，排出瘀血，有利于养护子宫。
2、花生 花生中含有的维生素E非常丰富，有很强的抗氧化作用，适合爱美的女性朋友经常吃点。而且，花生有很强的补血效果，能帮助女性补充血液。而且，花生还可以抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，还能促进造血功能，有补气养血的作用。 3、乌鸡 生活中有很多人把乌鸡当作补血的佳品，如果女性朋友有宫寒或者贫血现象，都可以适当吃点乌鸡，有温暖子宫，还有排出子宫毒素和寒气的作用，对女性子宫和身体健康是非常好的。
4、艾叶 艾叶是山野间的一种小植物，虽然不起眼，但是它的养生价值却不容忽视。艾叶含有微量元素，有清热解毒，抗菌消炎的作用，可以帮助女性子宫排出寒气和毒素。而且艾叶也是一种温性食物，女性经常吃点艾叶做的食物，有温暖子宫的作用。 5、红糖 红糖一直是女性补血养血的佳品，尤其是女性来月经的这几天，很多女性朋友都会喝点红糖水，可以达到温暖子宫，还能缓解痛经，改善妇科问题等作用。
此外，建议女性朋友一定要懂得保暖，虽然现在气温有所回升，但是早晚温差还是比较大的，不要早早就穿短衣短裤，否则寒气入侵，会加重宫寒的现象，也会让痛经更严重。女性朋友除了要适当增加衣服以外，还可以时常备一个热水袋或者暖宝宝，放在自己的腹部和腰部，也能达到温暖子宫的作用，在来 |
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