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春回大地，万物复苏，温暖而美好的春天来了，让人感觉到格外的愉悦。不过，各种细菌也开始活跃起来，各种疾病也到了高发期。危中有机，机不忘危。春天也是养生的一个“关键期”。特别是早春时节，养护好肝脏特别重要。肝脏具有解毒和排毒的功能，养护好肝脏，能够减少疾病的发生，为全年的健康打下坚实的基础。
春季是养肝的“黄金期”，4事伤肝，要少做： 少宅居在家 春天是主生发的，在春天肝气就会像植物一样抽枝萌芽，若在家里宅着不运动，就会导致经络不舒，肝气不畅。 当然，春天阳气刚刚开始生发，我们也不要做剧烈运动。《黄帝内经》认为“春三月，宜广步于庭”。意思是说，春天可以在院子里大步走一走。 因此，在春暖花开的时候，可以约上几个好友，去公园散散步，或者到外面踏踏青，既感受了自然的美景，也有助于肝气生发。
少郁郁寡欢 肝气在春天是向上的，生发的。而情绪不好的话，会导致肝气得不到生发，压抑了肝脏的功能，从而导致肝脏功能下降。因此，在春天的时候一定不要生闷气，要防止情绪变差，更不能抑郁，要顺应春天的生发之性，凡事想开一点，没有什么大不了的，保持乐观的精神状态，这样肝脏才会越来越好。
少喝酒 春意盎然，很多人酒性大发。特别是朋友一起踏春聚会，在户外烧烤、野炊，于是会喝上几杯。少量喝酒可以活血、化瘀、通经，也有助于肝气生发。但是，千万不能贪杯，一旦超过一定的量，不仅不能生发肝气，还会加重肝脏的负担，导致肝脏受伤。要记住一条底线，每天喝酒不能超过50毫升。
少吃糖 身体摄入过多的糖分，不仅会引起肥胖，而且还会增加糖尿病的风险。对于肝脏而言，摄入的糖分过多，会转化成脂肪在肝脏中聚集，形成脂肪肝。因此，平时一定要减少糖分的摄入，特别是在春天，过多的糖分会导致肝脏阳气得不到生发，从而影响肝脏功能。
2件事养肝，可多做： 柠檬蜂蜜水 柠檬有养肝健脾和防毒解毒的功效，在生活中，经常适量食用可以有效保护肝细胞，防止体内自由基的破坏，同时可以增强肝脏的解毒功能，提升肝细胞的再生和修复能力。在用柠檬泡水时，可以加入一些蜂蜜，养肝效果更好。蜂蜜也是一种非常好的养肝的食物，它含有葡萄糖和果糖，可以有效促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复。
睡好子午觉，养肝护肝 中医认为，子时(晚上23点到第二天凌晨1点)是胆经当令，而丑时(凌晨1点到3点)是肝经当令。在这个时候段内一定要睡好觉，这样才能让肝脏功能恢复正常状态，否则，对肝脏健康极为不利。 午时(是指11点到13点)，此时是心经最旺的时候。中医认为，“心主神明，开窍于舌，其华在表”。此时，要适当进行休息，最好小睡一会儿，同时保持心情舒畅，可以起到养神、养气和养肝的作用。 |
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