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HI，春天 SPRING IS COMING 春养肝，四季安 肝脏作为人体新陈代谢的中心站，也是人体最重要的解毒器官。中医讲“春应肝而养生”，如今已到了阳春三月养肝“黄金期”，是时候趁着三月的尾巴好好养肝了~ 饮食多甘少酸  春季养肝  中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜（糖尿病、肥胖者除外），少食酸以养脾。肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。 另外，多吃绿色蔬菜。中医认为，五色入五脏，青色入肝脏。多吃点青绿色的蔬菜有助于养肝护肝。如莴笋、芹菜、油麦菜、西蓝花、绿豆、菠菜等等 喝养肝茶 春季养肝  日常生活中，少喝酒，多喝水，最好时不时可以喝点养肝茶。《中华药膳全书》中有两种养肝茶，这里分享给大家：
制作方法：菊花6g、枸杞子10克，开水冲泡饮用； 功效：有滋补肝肾，疏风明目等功效，适合肝血虚，肝火旺眼睛不适的人群，春季饮用更佳。 ②红枣玫瑰花茶 制作方法：玫瑰5朵 ，去核红枣3枚，用80摄氏度的水泡制(水温过高会破坏维生素C)，每天两杯。
平心静气 疏解情绪 春季养肝  保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。所谓“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。 建议要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，减少焦虑、抑郁、悲观、愤怒等负面情绪，防止肝气郁结。 适度运动 按时休息 春季养肝  中医认为'人卧则血归肝'，养肝一定要注意规律作息时间，做到按时休息、不要熬夜，成人每晚尽量睡够7小时。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。 春季是万物始生的大好时节，天气晴朗之时走进大自然，尽情地欣赏满园春色，散步或跑步都有助于人体肝气的生发。所以，适当参加户外运动，既能强身健体，舒筋活血，又能养肝护肝，一举两得。 春季养肝要点，大家都get了吗？ 春季养好肝，健康一整年哦！ 【温馨提示】：中医讲究辨证论治，一人一方，如果您有需要，请让专科医生为您开方用药。本公众号内容仅作交流参考，不作为诊断及医疗依据，专业医学问题请咨询专业人士或专业医疗机构。  END  |
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