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导语：在我们现如今的生活里，很多人也是正在忍受三高疾病的困扰，而且现在三高问题的发病率是越来越高了，已经逐渐趋向于年轻化了，这就不得不引起人们的重视了。 除了三高疾病以外，现如今第四高——高尿酸的发生也让人们痛苦不堪，在十几年之前高尿酸是老年人的专属问题，但是现如今年轻人也没有办法避免了。 
高尿酸作为一种非常常见的代谢性疾病，其并发症也是比较多的，最让人没有办法忍受的便是痛风，痛风一旦发作起来会让人痛不欲生，而且还在睡眠的过程当中被痛醒。 而高尿酸的问题也主要是因为身体里的尿酸超出了标准值而导致的，尿酸的莱茵之一就是嘌呤物质的代谢产物，所以在人们的日常生活当中，若是嘌呤物质摄入过多的话，那么就会容易影响到尿酸水平，此时也会容易使尿酸升高，诱发痛风的发作。 所以在我们的日常生活当中，我们大家一定要注重控制好高嘌呤食物的摄入，一说起高嘌呤食物，或许大家首先就能够想到海鲜类的食物，比如鱼，那么对于高尿酸患者而言，真的一点鱼都不能吃了吗？ 
01 高尿酸患者不能吃鱼吗？ 对于高尿酸患者而言，平时不是不能吃鱼，而是要尽量少吃一些，在日常生活当中，鱼肉能够分为许多种种类，对于高尿酸患者来说，平时不要吃草鱼，其他的鱼都是可以适当的吃一些的，但是一定要控制好食用量。 之所以说高尿酸患者要少吃鱼，是因为鱼肉都属于高蛋白食物，而且嘌呤含量很高，对于高尿酸患者来说，高蛋白食物也会容易导致疾病加重，也会升高尿酸值。 
对于大部分人而言，直接不吃鱼是不可能的一件事情，并且鱼肉当中还含有许多营养物质，适当吃一些可以给身体健康带来好处，但是也要提醒大家一点在吃鱼肉的时候，除了要控制好鱼肉的食用量以外，也不能够去喝鱼汤。 每次吃鱼的时间需要间隔10天以上，如果经常吃鱼而且频率很高的话，那么也会容易导致尿酸升高，最终诱发尿酸问题出现。 
02 医生提醒：若不想痛风发作，3物还请少碰 各种果汁 如果想吃水果的话就要去吃新鲜的水果，千万不要喝果汁，因为果汁的糖浓度很高，在身体内代谢的过程里会容易产生尿酸，此时会容易增加血液里的尿酸浓度。 除此之外果糖属于高热量的物质代谢之后会容易增加脂肪，在这样的情况下会容易影响嘌呤的代谢，所以平时尽量不要喝果汁或者是食用果糖含量比较高的食物。 
高脂肪食物 在我们的日常生活当中，高脂肪食物是非常常见的，比如炸鸡、炸薯条、红烧肉等等都是特别美味的，很受人们的喜爱与欢迎。 但是却不太建议大家去经常吃这样的食物，因为油炸食物当中的反式脂肪酸含量是很高的，经常吃不但不利于血脂健康，还会容易升高尿酸值，导致痛风的发生。 
动物内脏 动物内脏当中的嘌呤含量是非常高的，而且也含有非常高的胆固醇，经常大量的吃，会升高尿酸值，也会不利于身体健康。 在食用动物内脏时，可以采用去嘌呤的措施把这些动物内脏先加水进行炖煮，然后把汤给丢掉，少吃一些，也能够帮助避免尿酸升高的问题。 
03 若想降低尿酸，预防痛风问题，不妨做好这3件事 喝够水 如果想要防止尿酸升高，那么人们的首要任务是适当多饮水。 每天的饮水量要控制在1500毫升以上多喝水，有助于促进尿酸的排泄，也能够把尿酸值控制在合理的范围之内。 
适当运动 适当运动可以加速身体的代谢水平，也能够促进全身的血液循环，有助于帮助排出身体里的多余尿酸，这对稳定控制尿酸值都有着非常大的帮助。 建议大家每天进行30分钟以上的中等强度运动，把自己的体重控制在合理的范围之内，像健走，游泳，慢跑，太极拳，骑自行车都是非常好的运动。 
低嘌呤饮食 尿酸之所以会升高，主要是因为嘌呤代谢紊乱所导致的，所以在人们的日常生活当中，大家可以从饮食方面进行入手。 尽量选择一些嘌呤含量比较低的食物，这样才能够更有效的稳定控制住尿酸水平。 
关于稳定控制尿酸，不知道大家还有没有其他的小妙招呢，不妨在下方评论区分享一下，我们一起分享知识分享健康。 |
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