帮孩子构建能巧妙思考，又能抗住打击的大脑1⃣设定明确的目标

帮孩子构建能巧妙思考，又能抗住打击的大脑

1⃣设定明确的目标
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🔺第一步：让孩子设定他自己的目标（具体、可衡量、可实现、切实、有时限）。
🔺第二步：让孩子随心写下他希望产生的结果。
🔺让孩子思考，“实现这一目标有哪些内在障碍？他能做些什么来应对？”
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🔺这么做可以让孩子心中提前预见潜在的挫折，为了实现目标是肯定会遇到困难的，而且也做好了应对困难的准备，当发生意外情况时，更有助于他们去应对挑战。
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2⃣了解自己的大脑，具备一定的觉察力
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🔺当一个人了解到自己在哪些方面能比大多数人做得更好，以及自己还有什么样的短板时，会让他们更有信心成为更好的自己。
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3⃣练习备选计划思维
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🔺“如果我不能这么干，那我就能那么做……”
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🔺备选计划思维可以大大减轻人的焦虑感，提升了人的灵活度和适应性，进而更好地应对压力和挫折。
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4⃣带着同情心与自己交谈
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🔺过于自责：“我怎么这么傻！”“我怎么什么都干不好”这种自我否定的想法，过早地把错误怪罪给了智商，没法让孩子意识到自己的具体行为错在哪。
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🔺“我绝对不傻，我只是没留神犯了一个错误而已。”然后去调查自己哪里出了问题，并吸取教训，继续前行。
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5⃣练习重构问题
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🔺感到失控最常见的习惯之一就是灾难性解读——把一个小小的鼹鼠丘想象成一座难以逾越的高山。
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🔺避免灾难性解读的方法：在遇到困难时这样问问自己：“这是个大问题还是个小问题？”
小问题：做个深呼吸，采用备选计划思维，让自己平静下来。
大问题：寻求外界帮助。
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6⃣动起来，多玩耍
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🔺锻炼对身体和大脑都有益处，它能保障人的心智稳定，让人更好地集中注意力，运动比思考更能产生清晰的思路。
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🔺玩耍强化孩子的小脑，让孩子自由玩耍，拒绝加入会过多要求孩子做这做那的组织。让他做自己想做的，玩自己想玩的。
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🏊锻炼孩子的大脑与身体，让孩子既能巧妙思考又能从各方面抗住打击，变得更有韧性，更健康。