站桩，心静专一，可以快速进入涳濛状态

早上起来，正常准备活动，舒展关节，头颈，肩部，腰部，髋关节，膝盖，踝关节，拉伸侧腰，旋转扭腰，调整呼吸，中正站立，尾闾微前卷，下颚微收，意念放松全身肌肉，特意关照左髋关节前顶，屈膝下蹲时双手自然以肩关节为轴，向前向上慢慢抬起，进入到舒适平衡状态，静止，想着臀部自然下坐，头顶上拉，让腰部放松并有牵拉感，

环境：黑暗中，宾馆空调有个开关提示灯，在视力范围我坐上侧，其他无光，当进入到上述情况的时候，突然，眼睛就看不到光了，黑暗一片，大脑嗡的一下，耳鸣响，这时候有意识关注丹田位置，想象有个火球，当呼气时，想象火球被气吹燃火球变亮，这时候，下体二个小球开始蠕动，有点气感整片到会阴处，就这样，连续一段时间后，意念有点分散，不再关注丹田，而且看到光圈，就这样反反复复，中间调整了左髋关节，因为看不见，也不知道姿势是否完全中正，全凭感觉！也注意臀部下坐和头顶上拉，下颚微收，肚子有气上行，感觉是左边上来的气，腰背部在下坐时，有舒服的感觉，就像站立久了，躺下来那样。

双手发烫，今天特别明显，双手在下坐的时候，会有前伸，肩背部被扩展，包圆的圈在扩大，

头部左侧靠近耳上缘那个地方，有动静，说不明啊，好像有东西通过，就二次，瞬间的，也不疼不痒的，百会穴在拉伸后，有旋流的感觉，就像有一团热气在百会穴附近旋转。

今天二次长时间的涳濛，看见光圈，半小时很快就过去了，总结如下：意念引导气沉丹田，是有明显感觉的，并且让身体发热出汗，自然腹式呼吸，气感不到，

有人问我有肝囊肿，肺结节，胃寒，我是记录下来，看看通过站桩这些状况会不会有改变，也有人给我提供了治疗胃寒的艾灸调理方法，在此感谢！