你有过这样的表现吗? 突然变得很丧,不想说话,不想做事,只想一个人静静地待一会儿; 会因为别人的一句话,或者一件小事闹情绪,事后又很后悔; 上一秒还很平静,下一秒就觉得自己很委屈,想大哭一场...... 如果你有以上三种情况,心姐想说,你是个情绪不够稳定的人。 作者丨杜言心 来源丨简易心理学(xinli01) 在大多数人的印象里,情绪不稳定似乎是一个负面标签。 但别太担心,今天,心姐想告诉你,有的时候做一个“情绪不稳定”的人,反而是好事。 适当宣泄情绪,是释放压力 还记得前几年那个上了热搜的“杭州逆行小伙”吗? 加班到深夜的他,骑着车在马路上飞驰。 回家给女朋友送完钥匙之后,他还要继续赶回公司加班,时间紧迫,他只好逆行。 没想到,刚好碰上执勤的交警,他被拦下了。 他给女朋友打了个电话,解释道自己一时走不了,语气相当平静。 可是挂了电话之后,意想不到的一幕发生了。 他突然把手机摔在地上,对着交警激动地喊道: “要罚钱,要交钱,我认了!” “求求你们,让我走吧!” “我压力好大,我真的要发泄一下!” 说完他坐在地上崩溃大哭。 从一开始被交警拦下,到打电话,到情绪崩溃,他没有说过一句脏话,说的最多的便是“对不起”“求求你们了”“我也不想这样”...... 在失控的边缘,他仍在努力克制着自己,直到情绪压不住了,他才放声大哭。 让心姐印象很深的一幕是,当交警走过去安抚他时,他说了一句:“我只是想哭一下。” 我只是想哭一下。 一个简单的请求,在成年人的世界里,却成了一件奢侈的事。 这件事上了热搜之后,几乎全网都在安慰他,知乎上还推出了一个热门话题:#真羡慕那个在路边崩溃的小伙#。 没有人说他“矫情、脆弱”,说的却是“他一定很累吧”“真想像他一样大哭一场”。 其实啊,很多人总是习惯把委屈憋在心里,把眼泪往肚子里咽。 可是那些被压抑的情绪,从来不会凭空消失,而是一次次堆积起来,等待着爆发的那天。 而一个懂得宣泄情绪的人,也许会给人一种“情绪不稳定”“抗压能力弱”的印象。 但是当他们哭过、发泄完情绪之后,就会满血复活,浑身轻松,回到积极乐观的状态。 心姐想说,不压抑情绪的人,身心更健康,活得也更加潇洒自在。 但要记得,别一味地发泄情绪,而忽略别人的感受。我们可以发泄情绪,但不能伤害了关心和在乎自己的人。 高情商的人,不怕发脾气 很多人觉得,爱发脾气意味着情绪不稳定。 可心姐想说,越是包容,有的时候越是让自己成为鱼肉,任人宰割。必要的时候,发脾气是在捍卫边界,守住底线。 想起电影《授权》里的女主,刚开始是个不敢发脾气的老好人,总被周围人欺负。 工作上兢兢业业,等到升职加薪的时候,老板却把机会给了一个新来的员工,她不敢反抗; 男友不务正业,自大轻狂,和她相处的时候,从不在乎她的感受,她得忍着; 对待闺蜜她随叫随到,充当对方的“情绪垃圾桶”,可是当她倾诉烦恼时,闺蜜却在玩手机,从不认真听她说话...... 她总在克制情绪,不敢面对冲突,换来的却是别人的得寸进尺。 影片的最后,她终于不再忍耐—— 跟领导发了脾气,怼得对方哑口无言; 骂了男友一顿,把他治得服服帖帖; 把闺蜜的手机扔进水杯里,让对方知道她不是空气。 她的愤怒,并不是小题大做,或者没来由地突然爆发,而是在别人侵犯自己的权益、一味地冒犯和忽视自己时,用表达愤怒来保护自己。 发泄完情绪之后,她睡了十几年来第一个好觉。 当她不再隐忍,学会当一个有脾气的人之后,生活变得舒心多了。 弗洛伊德曾经说过:“任何关系中,我们都要敢于用愤怒守住自己的界限,人没有愤怒,犹如一个国家没有武装。” 在该发脾气时发脾气,该翻脸时翻脸,这样的“情绪不稳定”,不是不成熟、不理智的表现,而是告诉别人: 我不是好惹的,我的忍耐也是有限度的。 学会忍耐是体面,合理反击是尊严。 在适当的时候表达情绪,更能赢得别人的尊重。 袒露真实的情绪,让关系更亲近 你听说过“假性亲密”吗? 前两天,心姐在网上看到一个话题:#你所经历的假性亲密关系#。
两个本该亲密无间的人,却如此疏远和“客气”,看到这些,相信你也忍不住叹了口气。 知乎上有网友提问:应该在伴侣面前暴露自己的所有情绪吗? 有人说该,有人说不该。 心姐认为,用最真实的情绪面对对方,是一种坦诚和信任。 但宣泄情绪不代表埋怨、攻击、辱骂对方,把对方当成“情绪垃圾桶”,而是向对方传达: 我现在很脆弱,很无助,需要依赖你,希望你能关心我,帮帮我。 当对方看到你的需求,感受到自己“被需要”“被信任”时,就会在潜意识里把你当成更亲近的人。 在心理学上,有一个概念叫做“自我暴露”,暴露情绪就是其中一种。 在他人面前,适当暴露自己“情绪不稳定”的一面,让对方看到真实的你,能够拉近心与心之间的距离。 意大利哲学家伊拉里亚 · 加斯帕里在书里写道:
情绪不稳定,是体验和感受内心的一种方式。 当然了,心姐所说的“情绪不稳定”,并不代表暴躁易怒,莫名其妙地歇斯底里,拿别人撒气。 而是接纳自己的负面情绪,适时地宣泄; 在面对冲突的时候,守住原则和底线; 在亲近的人面前,表达真实的自己。 最后,心姐希望我们都能适当做个“情绪不稳定”的人,让爱我们的人理解我们的心情,让试图伤害我们的人,感受到我们的锋芒。 点个「在看」,从今天起, 允许自己做个“情绪不稳定”的人。 |
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