现代社会生活忙碌，工作压力大，不少人会有三餐不定时，饮食营养不均衡的问题，由于饮食不注意，就导致了各种肠胃不适。如果肠胃不好，那么面对眼前的各种美食只能望食兴叹了。
肠胃不好怎么调理？现在社会各种美食五花八门，我们很多人一边吃辣，一边吃冰镇的东西，这种吃法最伤肠胃。所以现在不管是处在什么年龄阶段的人，多多少少都会有肠胃不好的毛病，其实肠胃不好药物并不一定能够根治，只要平时多了解并采取肠胃调理的方法，就能减少肠胃病的发病几率。今天给大家总结中医四大调理建议，让肠胃舒服起来吧。
胃肠不好的现象：
饭后觉得胃微微抽痛，大多是因为吃太多，或是吃了不易消化的东西，而心口灼热则是因为酸性的胃液逆流至食道所产生的不适感。压力、过劳、睡眠不足等会导致自律神经失调，使肠道的活动变迟钝而造成便秘、或者可能便秘与腹泻交互发生。
胃接收从嘴巴吃进去的食物，搅碎之后与消化液混合一起，形成黏稠、营养容易被肠道吸收的粥状物；小肠吸收营养，也是重要的免疫器官，人体七成以上的免疫细胞都集中在这里；大肠则负责吸收水分，并排出剩余的残渣。
食疗调理：食疗是最有效的养胃方法
三餐要准时吃，遵从大自然给予的生物钟，才能拥有一个好胃。
多吃清淡的食物，拒绝给胃增加消化压力。坚决不要吃生硬的饭菜，因为这些只会加重肠胃的消化压力。
多吃一些温和类的水果，能够有自我调理和修复如苹果、桃子、杏子、葡萄甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等。
少吃或者不吃辛辣类的食物，如辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的刺激作用。
胃不好的原因
1.外邪入侵
最常见的是寒邪，《素问，举痛论篇》所说：“寒气客于肠胃之间，膜原之下，血不得散，小络急引，故痛。”寒邪由口吸入或胃部受寒或长期饮食过于寒凉食物都可以引起胃部不适。
2.饮食不规律
《医学正传，胃脘痛》曰：“初致病之由，多因纵恣口腹，喜好辛酸，恣饮热酒煎熬，复餐寒凉生冷，朝伤暮损，日积月深，…故胃脘疼痛。”一日三餐不规律、饮食辛辣生冷过度、过度饮酒、过于肥甘厚腻等等日积月累都会引发胃部疾病。
3.情志不遂
“忧思伤脾”，“怒伤肝”，《杂病源流犀烛，胃病源流》曰：“胃痛……唯肝气相乘为尤甚，以木性暴，且正克也。”这些都可以说明情志对脾胃影响很大，如暴怒或长久抑郁寡欢可直接影响胃不好。
4. 先天不足，素来身体素质差或大病久病过多服用药物伤及脾胃等。
有些人肠胃非常敏感，稍微吃一点带刺激性的食物就会闹肚子，或者是吃了东西不消化，可以试试按摩一下三个穴位，中医认为，下脘、足三里、四缝等几个穴位可是穴位里的健胃消食。
按摩调理：饭后按摩腹部，可以助消化
点按或揉按中脘穴：用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感即可。中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。
按四缝穴：四缝穴属于经外的奇穴，位置非常好找，在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。如果你有消化不良、胃积食等症状，不妨就用大拇指用力掐按这个穴位，效果是非常神奇的。
按摩、刺激足三里穴：中医上认为足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一。位置也非常好找，在小腿外侧，犊鼻下三寸的位置。足三里是胃经合穴，所谓合穴是指全身经脉流注会合的穴位，对于全身气血不和或阳气虚衰，尤其是胃经气血不和所致的胃痛、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道消化不良的病症，都可以通过按摩、刺激足三里来进行治疗和调理。
按摩、刺激内关穴，内关穴是手厥阴心包经的常用络穴之一，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。尤其是调理胃炎，可以通过按摩、刺激足三里来进行治疗和调理。
运动调理
可以多做一些运动：散步、慢跑、打乒乓球等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动。这样可以起到多方面的调理作用，也就可以更好的更快的调理好肠胃。
习惯禁忌
总的来说，这些习惯禁忌对胃部有很大的坏处：不要熬夜，不要半夜还吃零食，对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒，若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西，如：牛奶，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害最大，渴了就喝常温的牛奶和温度适当的热水。
在日常生活中一定要养生规律的生活习惯，注意饮食调养，避免劳累过度，这样就能够很好地匡扶正气，保护脾胃功能恢复正常，还能够有效的预防疾病的发生，这样才能够更好的保护肠胃的运转，同时起到调理、保健脾胃的目的。
肠胃不好多吃哪些食物？
莲藕
中医认为，莲藕偏凉性，有清热功效。莲藕中的钾和钠等微量元素，对胃病患者来说是很好的滋补品。此外，莲藕中还富含大量的胶质，对于修复胃黏膜有着不错的效果。
红薯
红薯是一种营养丰富的天然滋补食品，具有较高的药用价值。据《本草纲目》记载，“番薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”，可见多吃红薯确实可以帮助养胃、去食积哦！
紫甘蓝
紫甘蓝经常被用来做凉拌菜，它的颜色比较鲜艳，做出来的菜品也比较漂亮。而且，紫甘蓝有着消炎和杀菌的作用，能够很好地抑制我们体内的有害细菌生长，尤其是胃部的有害细菌，帮我们达到真正养胃的目的。
常见养胃食物
1.姜
姜归脾胃经，味辛性温。生姜可以说是家喻户晓最常见的食材。总感觉胃冷胃寒怕吃凉的胃不好者不妨多吃点姜，有着很好的暖胃止痛效果。可以喝姜汤或饭菜多放点姜都有效果。
2.花生米
《医林纂要》：和脾，醒酒，托痘毒。《纲目拾遗》：多食治反胃。胃不好的朋友可以每天吃20-30粒生花生米，有着很好的养护脾胃作用。
3.山药
《纲目》：益肾气，健脾胃…… 山药含有黏蛋白物质可以很好滋润胃黏膜，起到保护胃的作用。熬粥炒菜都对胃有着很不错的养护作用。
4. 卷心菜
性味甘平具有清热止痛功效，现代研究对胃十二指肠溃疡有一定作用。榨汁服用或炒菜吃都有效果。
5. 小米
小米别名粟米，《滇南本草》："主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中。治反胃…… ，直接熬粥喝就对脾胃有着很好的养护作用。
6. 桂圆
桂圆又叫龙眼，有着很好的益气血，健脾胃功效《本草求真》：“龙眼气味甘温，多有似于大枣，但此甘味更重，润气尤多，于补气之中，又更存有补血之力，故书载能益脾长智，养心保血，为心脾要药，是以心思劳伤而见健忘、怔忡、惊悸，暨肠风下血，俱可用此为治。
胃不好注意事项
1. 饮食宜清淡尽量避免过于辛辣刺激性食物，避免过于生冷油腻，避免胃部裸露着凉。
2. 一日三餐饮食要规律，避免饥一顿饱一顿，避免熬夜尽量少吃夜宵，生活要规律。
3. 戒烟限酒 少饮酒最好是戒酒，特别是高度酒对胃的刺激性比较大。香烟含有尼古丁，对脾胃消化以及其他系统都有着明显伤害作用，不管有没有胃病都劝各位朋友戒烟。
4. 时刻保持心情舒畅，避免长时间郁闷、紧张、焦虑等情绪。
5. 劳逸结合，避免过于劳累，适当参加体育锻炼增强身体素质。
6. 饭后不宜立即运动，刚吃完饭正是脾胃消化功能旺盛的时候，不宜立即运动或劳作，最好是休息半小时后再运动。
7. 不喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等饮品。这些饮品对胃都有着明显的伤害作用，尽量避免饮用。
