|
夏天一到，吃饭就成了一些人的问题，炎热的高温、干燥的空气，把胃口也给“压”了下去，食欲不振也成了夏日饮食的一大“难题”。但是不吃饭是不行的，有些人就动了“歪脑筋”，不正经的吃饭，有的狂吃冷饮，不仅能够饱腹，还能防暑降温;有的人专吃各种油炸食物，把零食统统都拿出来享用。时间一长，难免会出现肠胃问题。
肠胃的保健一直是夏天关注度很高的话题!有些人直到肠胃出了问题方才后悔，但“亡羊补牢，为时已晚”，自己的苦果还是要自己去承受。如果你的肠胃已经出了问题，或者还没出现异常，下面的一些常识或许能够帮到你! 饮食调理很重要 如果你已经有了肠胃方面的问题，不必紧张，适宜的调理方式非常重要。在这期间，推荐大家以面食为主，对肠胃的食疗效果会让你大吃一惊哦。 面食是主角 1、 早上吃小米粥 在工作压力之下，现代人胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而帮助消化、增加胃动力这方面，小米可以说是“当仁不让”，是最绿色也最没有副作用的。 《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医也讲到，小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。如果你胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，据统计，小米中所含蛋白质、脂肪的含量，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米却是拥有的，且维生素B1的含量位居所有粮食之首。 小米含糖也很高，产热量比大米高许多。另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良的功能。 早晨是一天的开始，这个时候多多进补小米粥，你的肠胃肯定会有很大的改观。 2、 中午吃稀饭 据研究，白米熬煮温度超过60摄氏度，就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。 同时，稀饭的热量比较低，营养丰富，具有补脾、和胃、清肺功效;稀饭性温，味甘，而且较少其他调料，对于益脾养胃，促进脂肪吸收有明显作用。 3、 晚上吃面条
从某种层面上说，胃酸的主要成分是盐酸，胃酸过多会引起胃疼，而面条是碱性的，可以中和掉一部分胃酸，所以胃部感觉会舒服的多，所以说面条养胃是有一定道理的。 面条的主要成分是小麦，小麦性平，味甘。经过一系列工序的处理，像细切水煮，食用之后，不但不会滞肠胃，还有养胃气的功能。面食易消化，而且热量高，可多吃，有健脾养胃的作用，脾胃虚弱者应多吃，肠胃功能才会更好的发挥作用。 不仅如此，仅靠这些是远远不够的，脾胃失调，往往都是因为生活和饮食的不规律，所以要想彻底的保护好我们的肠胃，你还需要做到以下这些! 肠胃不好怎么调理 1、饮食调理 平时对吃要有针对性，食物需要控制，要养成良好的饮食习惯，饮食规律、少食多餐、吃容易消化的软食。
避免吃生、冷、硬粗糙、油腻、含纤维过多的食物，切忌暴饮暴食;忌饮浓茶、咖啡、烟酒等;少吃容易产生胀气的食物，而且对辛辣刺激性强的食物要敬而远之。 2、生活调理 有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再开始工作;或者慢步行走，也对消化比较好。所以，最好不要饭后立即投入工作，给肠胃一个“缓冲”的时间。 “是药三分毒”，非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。要有一个打持久战的准备，如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。 总结：夏天是肠胃“疯狂”的季节，一不小心，你的肠胃就会为你的大意埋单，千万不可忽视它的“威力”，合理的生活习惯和饮食规律很重要。不过，有了肠胃疾病也不要怕，合理的饮食调理也相当重要，多吃面食，养胃自然是事半功倍! 来源：三九养生堂 |
|
|
