主食以：八宝粥 养胃的情况下一般不适宜食用硬的、干的食物。主食建议多食用粥类，粥和稀饭有一定程度的不一样。养胃不要吃稀饭，稀饭里面的水分过多。特别是对于胃本身就不好的人来说，如果和稀饭的话，会导致胃的功能减退，还会增加胃部的负担。有的甚至还会出现胃胀等不适感。八宝粥里面富含杏仁、花生、糖等，它里面的热量也比较多，可以对胃部起到一定的保护作用。尤其是花生里面含有丰富的蛋白质等，可以帮助保护我们的肠胃，日常也可以食用，花生粥等。 主食二：面食 如果想要养胃，但是吃不惯粥类的话，可以选择面食。一般建议选择已经发酵的面食为宜，对于本来肠胃就不好的人来说，经过发酵之后的面食，就在很大程度上减轻了胃胀气的可能性，更加有利于人体的消化，也会减轻肠胃的负担。并且经过发酵之后的面食，营养会比未发酵的价值更高，像蛋白质就会更高于未发酵的将近2倍。面食也是可作为养胃的主食之一，平时可以适当的食用面食，面条、馒头等。 主食三：土豆粥 会有很多人不知道常见的土豆也可以帮助养胃，它里面含有一种纤维素可以帮助保护胃黏膜。日常可以做粥也可以蒸着吃，在一定程度上还可以减少胃酸分泌。 主食四：粗粮食物 很多人都做到日常常见的粗粮里面含有丰富的纤维，并且是植物纤维，可以帮助促进体内的胃肠蠕动，帮助肠胃进行消化，在一定程度上帮助胃部减轻负担。纤维也可以帮助加快新陈代谢的速度，对于体内的垃圾毒素排除也有一定的促进作用。如果肠胃不好的人，选择主食可以选择粗粮。对胃部有保护作用，并且粗粮也不容易使人发胖。 主食对养胃很重要，日常养胃除了吃这几种主食，掌握以下几种饮食原则，可以更好的养胃。 养胃原则一，顿顿吃七分饱。胃是一个怕撑的器官，吃太饱会导致胃壁受损，影响胃部血液循环，导致胃胀气，引发胃部不适。吃七分饱，既可以满足身体的能量需求，又不会造成胃酸过度分泌，对养胃有益。 养胃原则二，不要吃太热和太冷的食物。寒凉的食物不能吃，吃了伤胃，这大家都知道。但其实太热的食物也不能吃，吃了更加伤胃。太热的食物容易烫胃部黏膜，降低胃部的免疫力，导致胃部受损。食物最适宜的温度是30—45度，太冷和太热都不行。 养胃原则三，不吃甜食。这条很重要，但很多人不当回事。甜食其实说起来要比辛辣刺激的食物还伤胃，会刺激胃酸的分泌。很多人养胃总养不好，要考虑是不是甜食吃太多了。 胃是消化食物的器官，饮食和胃部健康息息相关。想要胃好，要选择合适的主食，并且按照养胃原则做，这样对胃病恢复有益，胃可逐渐变好。 .小.儿.外.科.徐.果.百.家.号
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