很多家长在养育宝宝的时候，总会遇到这样那样的问题。其中，有一个问题，特别普遍。蔓妈身边的许多朋友，都曾被这个问题困扰——宝宝的睡眠问题，尤其是日夜颠倒，白天呼呼大睡，晚上不到12点坚决不睡。 其实，以前蔓宝也有这方面的问题。晚上睡觉不老实，睡得晚，睡眠质量非常差。常常是我们哄得精疲力尽，萝卜蹲、摇摇床、唱儿歌……什么都做了，她还精神奕奕的冲你笑。 真是骂也不是，打也不是。每天晚上，哄蔓宝睡觉，都是一场艰巨的任务。蔓妈蔓爸奶奶轮番上阵，只要能把她哄睡了，就算是初步胜利。 离最终的胜利还远着呢。前两小时睡的还好，到后半夜，床头到床尾，左边到右边，来回打滚。时不时爬起来坐一会，嚎一嗓子。我们都困得不行，她反而清醒无比。 不过，后来经过不断的总结调整，我们逐渐掌握了一些方式方法，蔓宝的睡眠质量直线提升，现在，基本上每天8点到9点就可以睡着，晚上也很少惊醒哭闹。 作为过来人，蔓妈把我们的一些小经验小方法，写出来，给新手妈妈做个参考。 第一，仔细观察，及时发现宝宝睡眠信号 正常情况下，只要家长发现小宝宝有揉眼睛，打哈欠，流眼泪，挠头，靠在家长怀里不动弹的情况下，基本上就是宝宝要睡觉的信号。一定要把握好这个信号，及时让宝宝处于相对安静舒适的环境里，能快速帮宝宝入睡。 第二，培养良好的睡前习惯，认真坚决贯彻执行 从小就给宝宝养成良好的生活习惯，建立科学合理的睡眠模式，并且坚持下去。小宝宝的接受能力和适应能力都非常强，只要科学合理的培养他们的睡前小习惯，基本上很快就能适应。比如说，睡前洗脸刷牙洗澡，给宝宝讲睡前故事，和宝宝说晚安等。
第三，遵循吃玩睡的喂养方法，培养健康作息 小宝宝吃完饭以后，一定要先陪她玩一玩，一起做个游戏，出门散个步，都是非常好的消耗体力精力的方式，然后再让宝宝睡觉。另外，在睡觉前，要营造比较舒适的睡前氛围，比如卧室里用柔和的灯光，关掉主灯，放一点舒缓的轻音乐，帮助宝宝放松，更快入睡。 第四，尽量让宝宝自行入睡，努力做到分床睡 如果宝宝掌握了自行入睡的方法，对整个夜晚的睡眠质量来说，是一个极大的提高。家长要逐渐放弃哄睡抱睡的习惯，让宝宝自己入睡。其实宝宝不是不能自行入睡，只是被家长哄睡习惯了而已。 另外，有条件的情况下，尽量跟宝宝分床睡。让她睡自己的小床，培养独立入睡的能力。经过一段时间的练习，等到宝宝稍大，可以让宝宝分房睡。这对培养小孩子的独立自主的性格有非常重要的帮助。 这些方法，新手妈妈可以看情况综合使用，当发现宝宝有睡眠信号时，一定要及时帮他入睡。 同时，要坚持固定的作息时间，养成良好的生活习惯。最后，孩子家长也要以身作则，早睡早起，给孩子一个好的榜样。 |
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