人到中年肚子变大？一定得减！

导读

很多人一到中年（尤其是男性），因为内分泌、饮食、代谢等原因，肚子就像吹了气一样大了起来。这里不是想引发大家的身材焦虑，但发福从来都不是什么好事——肚子变大，说明身体内邪湿较重，内脏的脂肪也在增多。特别对于中年人来讲，这些都是脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病的表征。所以，中年减肚非常重要。

中年“大肚男”的三大表现与克星

作者/余应伟

其实很多男士应该都发现了这个问题，但是通过运动、节食等方法，效果一点也不明显。其实，这主要是不对症的缘故。就好比无论你用什么样的枪炮，不瞄准方向都打不中敌人是一样的。我在门诊上遇到的中年“大肚男”，多见三种表现。

一是肚子寒凉。中医学讲“阴成形，阳化气”。这很好理解，阳动而散，故化气；阴静而凝，故成形。有些中年男士肚子变大，与腹部有寒、肾阳不足有关。肚子寒凉的时候，身体就容易增脂长肉，这是一种代谢性的发胖。就跟我们人感觉冷的时候要穿厚衣服是一样的，肚子凉也同样会增肥。这时候最根本的减肥方法就是“温补肾阳”，阳气足了，寒邪、湿邪等化掉了，肚子自然就减下来了。最简单的方法就是用热盐包进行热敷。

家中准备一个热盐包，每天晚上临睡前放在肚脐下小腹部热敷，敷上 15 分钟。小腹部是足少阴肾经的循行之处，有神阙、关元、气海等穴位，可以温阳、利水、散寒、补肾。有个朋友，就是个大肚男，而且总感觉肚子凉，用了这个方法，肚子暖了，大便也不稀溏了，人也爱活动了，腰围很快从二尺九减到了二尺七。

二是过劳肥。还有很多中年男士是过劳肥。中医学讲“内虚则外张”，就像吹气球，气球越大，气球壁越薄。过劳肥的人也是如此，块头越大，越是虚弱。这类人大多表现为肥胖、过度劳累、爱忘事儿、不爱活动等。需要特别注意的是，就像吹得越大的气球越容易破一样，这类人过度运动是有危险的。本来就特别虚，如果再突然过度锻炼，对身体的伤害非常大。

对于这类人，应该先补气，最简单的方法，用太子参泡水。太子参具有补气生津的作用，而且它的药性偏于温和，不至于让人“虚不受补”。每天用上 15g，代茶饮即可。中医学中讲气为血之帅，气行则血行。用它来补气，同时注意休息，规律饮食，慢慢地，身体的气血运行加快，身体有力量了，再进行强度由小到大的运动，肥胖慢慢就消失了。

三是痰湿犯体。猪八戒大家都知道吧？肥头大耳大肚子，睡觉时鼾声如雷，平日里“光彩照人”，脑门油亮，易出汗，且多黏腻，容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

这类人可以用冬瓜薏苡仁汤来利尿祛湿化痰。准备冬瓜 100g，薏苡仁 60g。先将薏苡仁用清水浸泡一夜。煮粥前将薏苡仁捞出，冬瓜去皮切成丁。然后将薏苡仁和冬瓜加入清水中，大火烧开后换成小火煮 30 分钟即可，可根据自己的口味加入盐、葱花等调味料，坚持服用。

去年，一家合资企业邀请我去讲课，我看约 150 人的听众里，大多是中年男性，而且很多人有肥胖的问题，于是就讲了上面大肚男减肥的方法，后来很多人跟我反馈说效果明显，比去健身房都管用。