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你经常说这样的话吗？“你真自私，从不关心我。” “就知道喝酒，喝死算了。” “你难道就没看见我忙了一天了吗？我不应该休息吗” “你成绩考得这么差，太让妈妈伤心了。” 这些话我整天挂在嘴上。我这样说话，孩子沉默。老公要么不理睬我，要么和我争吵。家庭气氛冷冰冰的。 读《非暴力沟通》，我才知道我平时说话对家人造成多大的伤害。他们怎么能不生气？ 书中说，用非暴力沟通，能建立和谐幸福的良好关系。因此我决定用非暴力沟通的方式，拯救我不幸福的婚姻。 01 非暴力沟通强调，进行交流时，要注重观察的结果，说事实，而不是评判。比如，之前当老公偶尔不做饭时，我张口就说：你太懒了，从不做饭。听我这样说，老公马上生气地反驳道：“周三上午，你上第四节课，午饭不是我做的吗？”现在我学会用事实说话，遇到那种情况时，我会说：“除了周三午饭，其他饭都是我做的。” 听到我说得是事实，他有时会不好意思的说：“还真是这样，老婆你辛苦了。”由于在生活中，我时刻记着，说话时要注重事实，老公不生气，反驳的次数越来越少，家里气氛逐渐好转。 02 从小到大，父母从不在意我的感受，只在意我该不该做事，因此我不会表达感受。当老公做了我不喜欢的事情时，我张口就批评。比如，老公有时出去应酬，一身酒气的回来，我张口就说：就知道喝，喝死算了。他喝酒回来，本来很高兴。可是听到我说那样的话，马上生气地说：“行，下次喝死，我看你有什么好日子过”。我越这样说，他喝醉的次数越多，吵架越频繁。 非暴力沟通告诉我，当遇到不愉快的事情时，要学会表达感受。 现在，当他醉酒回来时，我只明确的告诉他，我不喜欢他喝醉酒，看到他喝醉，我生气担心，因为我害怕他经常喝酒，伤害身体，以后生病受罪。听我这样表达，他明白，我不喜欢他喝醉，是关心他。 因此，表达感受没有指责和批评，还有关心和爱。他也乐于接受我说的，尽量减少外出应酬。 03 我接受的传统教育，不鼓励表达需求。有时我表达了需求，自己也感到很别扭。因此，我不习惯表达需求，别人就无从了解。这样，我常会感到委屈。说出的话往往隐含批评和指责。 非暴力沟通告诉我，表达需求要理直气壮。如果自己不重视自己的需求，别人更不会重视。 比如，周末，从早上开始，我就忙着拖地，洗衣服，打扫厨房，忙了一上午，累了。不想做饭时，我就直接告诉老公：我累了，需要休息。大多时候老公说：我做，你休息。即使老公不做饭，我也不生气，因为我表达了我的需求。 04 老公下班路过超市，他负责家里采购事情。之前我经常说：下班回来，捎带着买水果。 很多时候，他不愿意去买。一是认为我在命令他，其次，每次买来苹果香蕉，我都生气地说，每次就知道买苹果香蕉。 他认为我太难满足了，买回来水果还被批评。 非暴力沟通告诉我们，在表达请求时，要考虑对方的感受，不能用命令的口气，那样容易引起对方的反驳和抵触。同时表达请求时要多说“我喜欢……” 现在当我让他购物时，我都记着告诉他我喜欢什么。他也乐于去超市购物了。 用非暴力沟通和老公沟通，我俩的关系越来越融洽了。 运用非暴力沟通，不是简单的事情，需要在生活中刻意练习。可能有时会不知道如何说，不要着急，慢慢来。相信只要时刻记着，你也能够很好地运用它来改善与他人的关系。 |
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