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60岁以后，健康的身体才是最主要的，把养生提上日程了。人到60岁，做到两勤两懒三不要，健康长寿并不难，  两勤首先第一勤就是勤添衣，秋冬季节天气忽冷忽热，尤其是早晨和晚上，老年人不要贪凉，要早点添加衣物，穿暖和点儿，晚上睡觉关好窗户，盖好被子，上了岁数抵抗力差，可能一阵冷风都有可能会出现感冒，打喷嚏。 那么第二题，就是腿要勤走路，这件事儿对咱们健康人来说很简单，但是，对于上了岁数的老人，考验的是心功能，肺功能等等全身的健康情况，人老腿先老，人体的内脏关节就像机器一样，科学使用才能用的长久，适当的运动才能使我们的身体。活跃起来，促进代谢，有助于我们身体的健康 那么俩懒是什么呢？第一，懒就是懒得生气，医学研究早就证实，很多疾病的发生都和情绪有很大的关系，那么有些朋友容易激动，控制不住就生气，发脾气，上了年纪的人要控制好自己的脾气，遇到再大的事儿都要及时化解，生闷气，脾气暴躁对我们的健康非常不利。 第二，就是懒得吃，中老年人消化系统功能逐渐下降，和年轻人没法比，吃多了大鱼大肉，容易引起高血压、糖尿病、高血脂等等疾病。想要健康就要控制饮食，吃饭细嚼慢咽七分饱，而且要均衡营养，什么饭菜都要吃点，但是，不要多吃， 那60岁以后养生还有三不要是哪三不要呢？ 第一，不要喝水太快，上了岁数要注意，由于心肺等脏器功能减退，不要大口猛劲儿的喝水，以免加重脏器负担，要少量多次的喝水，补充水分，特别是早晨起来，我们要喝一杯温开水，不仅可以补充水分，也可以稀释我们的血液，减轻血液粘稠度。 那么第二，不要摔倒，摔倒对咱们中老年人的危害是很大的，上了岁数，常常有骨质疏松，腿脚不利索，很容易出现跌倒，而不经意的摔倒之后，很容易造成骨折，如果是下肢的骨折，还会造成活动能力下降，容易出现静脉血栓，肺栓塞等等一系列的并发症。所以说最关键的就是要预防跌倒，走路不要着急，脚底下踩牢固 第三不要不服老，老年朋友年轻的时候叱咤风云，雷厉风行，但是随着年龄增长，逐渐的就要退居二线了，身体机能也逐渐的退，心理上可能需要一个接受过程，有很多中老年朋友，虽然上了岁数，但是呢，心气儿依然很足，这是好事儿，说明心里还很年轻， 但是，人老不以筋骨为能，虽然人老心不老，但是呢，身体要注意了，该养生的养生，该享受生活的也要学会享受生活，这一点都不矛盾，要正确的面对衰老的过程，调整好心态，不要消极。能给大家提个醒，切实帮助到大家，也可以转发给身边的亲戚朋友60岁以后，健康的身体才是最主要的，把养生提上日程了。人到60岁，做到两勤两懒三不要，健康长寿并不难， 两勤 首先第一勤就是勤添衣，秋冬季节天气忽冷忽热，尤其是早晨和晚上，老年人不要贪凉，要早点添加衣物，穿暖和点儿，晚上睡觉关好窗户，盖好被子，上了岁数抵抗力差，可能一阵冷风都有可能会出现感冒，打喷嚏。 那么第二题，就是腿要勤走路，这件事儿对咱们健康人来说很简单，但是，对于上了岁数的老人，考验的是心功能，肺功能等等全身的健康情况，人老腿先老，人体的内脏关节就像机器一样，科学使用才能用的长久，适当的运动才能使我们的身体。活跃起来，促进代谢，有助于我们身体的健康 那么俩懒是什么呢？ 第一，懒就是懒得生气，医学研究早就证实，很多疾病的发生都和情绪有很大的关系，那么有些朋友容易激动，控制不住就生气，发脾气，上了年纪的人要控制好自己的脾气，遇到再大的事儿都要及时化解，生闷气，脾气暴躁对我们的健康非常不利。 第二，就是懒得吃，中老年人消化系统功能逐渐下降，和年轻人没法比，吃多了大鱼大肉，容易引起高血压、糖尿病、高血脂等等疾病。想要健康就要控制饮食，吃饭细嚼慢咽七分饱，而且要均衡营养，什么饭菜都要吃点，但是，不要多吃  那60岁以后养生还有三不要是哪三不要呢？ 第一，不要喝水太快，上了岁数要注意，由于心肺等脏器功能减退，不要大口猛劲儿的喝水，以免加重脏器负担，要少量多次的喝水，补充水分，特别是早晨起来，我们要喝一杯温开水，不仅可以补充水分，也可以稀释我们的血液，减轻血液粘稠度。 那么第二，不要摔倒，摔倒对咱们中老年人的危害是很大的，上了岁数，常常有骨质疏松，腿脚不利索，很容易出现跌倒，而不经意的摔倒之后，很容易造成骨折，如果是下肢的骨折，还会造成活动能力下降，容易出现静脉血栓，肺栓塞等等一系列的并发症。所以说最关键的就是要预防跌倒，走路不要着急，脚底下踩牢固 第三不要不服老，老年朋友年轻的时候叱咤风云，雷厉风行，但是随着年龄增长，逐渐的就要退居二线了，身体机能也逐渐的退，心理上可能需要一个接受过程，有很多中老年朋友，虽然上了岁数，但是呢，心气儿依然很足，这是好事儿，说明心里还很年轻， 但是，人老不以筋骨为能，虽然人老心不老，但是呢，身体要注意了，该养生的养生，该享受生活的也要学会享受生活，这一点都不矛盾，要正确的面对衰老的过程，调整好心态，不要消极。能给大家提个醒，切实帮助到大家，也可以转发给身边的亲戚朋友 |
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