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生活水平提高，但是越来越多的人患有代谢性疾病，比如三高，其中很多人都饱受“高血糖”之苦，这不敢吃，那不敢吃，生怕血糖升高引起身体上的不适，高血糖类疾病是一种高发性的内分泌异常疾病，主要表现症状为“三多一少”症状，即多饮、多食、多尿、体重减轻。 01血糖最新标准已经公布，不是3.9-6.1，是这个范围，或许你血糖不算高 现在高血糖和高血脂无疑是中老年人标志性的疾病，并且高血糖正在逐渐年轻化，患者的年龄正在逐渐降低。 
目前血糖监测标准数值发生了一些变化，此前是3.9-6.1mmol/L，如果人体血糖含量保持在这个数值当中是肯定没有问题的，证明人体现在的生理结构保持正常。 对青少年来说，血糖的上限需要稍微提高一些，最高数值只要保持在3.9~6.1mmol/L之间就没有什么问题，但是当体内的血糖超过7.0mmol/L时，就需要到医院检测治疗。 20~50岁的中老年人血糖值和青少年以及老年人也会有所差异，控制在6.1~7.0mmol/L 即可。 55岁以上糖尿病高危群体正常状态下保持在7.0~9.0mmol/L。 02控制血糖方法 1、为自己制定合理的菜谱 控制饮食在在医学的角度上是平衡膳食结构，通过调节一日三餐的营养搭配来控制不同营养的摄入，借此来激发人体代谢。 高血糖和高血脂患者的膳食标准比较苛刻，不仅需要达到正常生理功能所需求的能量和糖分，还要根据自身的血糖标准进行调控，设计出合理的膳食比例，维持身体血糖的正常标准。 2、坚持补充水分 糖尿病患者有一个明显特征，频繁出现口渴，部分糖尿病患者认为口渴不能喝水，不利于血糖稳定，但这个想法是错误的，对糖尿病患者来说，更应该多喝水。 如果控制喝水，不光不能缓解糖尿病，还有可能引起其他问题，比如高渗透昏迷，所以建议糖尿病患者经常补充体内水分，最好每天能喝八杯水左右，当然一次性喝水不要太多，建议分多次饮用。 3、多吃燕麦 
燕麦在临床上有很高的营养价值，其中的B族维生素能够帮助人体组织血液运输，控制人体代谢功能，但是血糖高的患者不要去购买有糖燕麦，要选择无糖燕麦，否则不利于血糖稳定，另外燕麦还可以维持血脂，降低心脑血管疾病的发生。 03人体血糖升高会有什么表现 1、消化道出现异常 人体内血糖升高会导致组织器官中葡糖糖大量增加，进而导致胃部等消化器官出现异常反应，在临床上来说就是消化道引起的疾病，具体特征表现为腹痛，并且具有恶心和呕吐的症状。 2、小便异常 
肾脏过滤系统会因为血糖升高而出现紊乱，无法重吸收尿液当中的糖类，这就导致糖类会随着尿液排出体外，这时候的尿液显得黏稠，并且尿量会增加。 3、饥饿感增强 血液中血糖升高标志着正常细胞无法吸收葡萄糖，而葡萄糖是人体各项生理反应的基础，需要分解葡萄糖提供能量，一旦能量缺乏，人体就会出现乏力现象，并且饥饿感非常明显。 |
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