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当下我们的日常生活被各式各样的数码产品包围，手机、电脑、游戏机等产品在带给我们生活便利与娱乐的同时，也在潜移默化地影响着我们的健康，最常见的就是视力问题。除此之外还有一些生活习惯也会对视力健康带来很大的负面影响。当下视力问题已经成为很多爱美、求职、入伍当兵、报考飞行员……等人士的一个障碍。
据统计2018年全国小学生近视率达到45.7%,初中生近视率达到73.3%,高中生近视率达到84.4%,大学生近视率达到87.7%,可见全国近视人数之多，有大半的人都要戴着厚重的眼镜生活，隐形眼镜戴久了对眼睛也不好，做手术还会有后遗症，更严重的还会引发一系列的并发症，最常见的就是白内障。 那有没有什么好的方法可以帮助大家预防缓解视力问题呢？俗话说“民以食为天”，人们每天都要吃饭来吸收能量维持我们每天的消耗和身体机能的运转。所以今天推荐给大家几样我们生活中常见的蔬菜水果以预防和缓解我们的视力问题，把预防缓解视力问题的步骤融于一日三餐中。这样的话我们不仅不需要每天花费额外的精力在视力问题上，就能达到预防缓解视力问题的目的，而且还能吸收到人体需要的能量，何乐而不为呢？通常富含维生素、硒元素、胡萝卜素、番茄素、蛋白质的蔬菜水果都是对视力有好处的。
1. 胡萝卜，胡萝卜是一种口感轻脆、味道鲜美、营养丰富的家常蔬菜，常被人们称之为“小人参”。胡萝卜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2等对人体视力有好处的营养成分。除此以外，番茄、南瓜等绿色蔬菜也不失为一个好的选择。所以多吃这类绿色蔬菜是有利于预防和缓解视力问题的。
餐后小食 2.橘子，橘子颜色呈鲜艳的橘黄色，味道酸甜可口，色香味俱全，是人们生活中最常见的水果之一。橘子自身所携带的营养也是十分丰富的，通常来说人体一天中所需要的维生素A就只需要一个橘子。作为餐后小食，这是我的首选，不仅好吃而且对视力还有好处。 编辑
3.牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质牛奶中的蛋白质主要是：酪蛋白 、 白蛋白 、球蛋白、乳蛋白等，它所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，是人体必备的居家好物。同时其他奶类、蛋类也富含很多的营养成分，在餐食中摄入这些东西可谓是一举多得。 |
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