揉筋大法的刻苦训练三至五个月左右,周身十二条骨筋,即可尽数挑起,自身已具备无坚不摧的整体劲力,大筋在训练中已获得精壮的成长,此时,桩架受力巨猛时,已能够均衡地疏散到周身,并成传导入地面(且间架不发生形变)。 三盘落地桩是少林易筋经中三盘落地式演化而来,是正面的大式桩法,其难度较大,主要用于强化功力,以此式练功,功力增长特快。但无桩功基础者,不可练习此桩。本桩若能坚持半小时以上,不变形。不丢劲,则功力定会深厚无比。 ①练习一两个月后,心中会产生一种莫名的凶悍之气,常常想与别人打斗自觉浑身劲力无穷(这是功夫上身的表现),感觉自身反应敏捷,四肢变粗,手脚变重,胳膊也不再是轻飘飘的了,而是很有份量。这都是功力增长的表现。 丁八步站立,前足前跨一大步,前膝前顶,后胯横开,坐跨身,使下肢的量放开,从而使下肢大筋全部挑起,也可使胯关节得到松活,肩撑肘横,虎口撑圆,;食指前指,如虎扑桩,三尖(指尖鼻尖、前脚尖)相照,势如”雄鹰,俯视猎物,犹如俯冲而下的神态。 ①此桩可在静态中拉长下肢筋腱的长度,增大技击中步法的速度和幅度,同时腰背筋也可得到进一步的放长,强化了下肢的拉伸量和间架的均衡,是强化功力的最佳手段之一。 易骨之法,重在桩法中体认求证,在站桩中(以正面浑圆桩为例)各部位要领调配得当后,双膝及双肘定位后,体会小臂如搭在一窗台或栏杆上休息,而肌肉因为不受任何外力,保持极松状态,接受地心引力(我们在训练上下力时,尾闾如挂重物,即已体会到了地心引力的作用,现在只是加以强化而矣。)。 金龟出水即易骨大法的动态训练形式,是利用整体骨架的有序组合,重新建立一种在关节螺旋运动中的整体骨架运动,从而形成“用骨头打人”的强劲高效爆发功能。因为肌肉是骨骼运动的动力源,当肌肉放长后会自然松弛下来,其对骨骼的制约作用相对减少。 一、敛气入骨。在此阶段,身体素质已产生质变,骨密质加厚,骨骼亦变得坚实,其抗压、抗弯等,机械性能加强,真正如棉里裹铁。在站桩中会感到周身骨骼发热发胀发麻。意注之关节时而吱吱作响,不仅能感觉得到用手亦可摸到,浑身似有一股内在的雄浑劲力汹涌鼓荡,精神稍一振作,周身毛发即有伸长直竖之感。古谱中“毛发如戟生钩,气血鼓荡能闻”,即指此也。 图文素材来源:互联网 作者:未追溯到原文作者 |
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