2个穴位3个方法！帮您快速止住“腿抽筋” ！

许多人（中老年和青少年居多）都有睡觉的时候突然“腿抽筋”！

或是翻身、或是伸腿的时候，突然腿部剧烈抽搐、疼痛，不仅痛感剧烈，严重影响睡眠质量，部分严重的朋友可能还会有不舒服、走路不利索。

我常说的：想知道如何解决，先找到问题原因；

中医认为：小腿抽筋多和受寒或和脏腑有关；
五脏中的【脾】主肌肉及运动四肢，肝主筋，肾主骨，出现腿抽筋的情况一般和这三个脏腑密不可分，如肝脏久郁引起血虚，肾脏亏虚导致的肝肾不足等等。均可在辨证后对症用药，起效很快且效果极佳。

现代医学则认为，引起腿部抽筋的原因有很多，比如睡觉受凉、肌肉收缩过快、新陈代谢紊乱、疲劳过度、缺钙、睡眠姿势不对等原因，都会造成小腿的肌肉痉挛；和中医的辨证部分相似但又有补充。

那知道原因了，如何解决？三个小方法帮您快速止痛：
1、按揉【承山穴】【承筋穴】2个穴位（图3），不要怕痛，帮您快速止痛。
2、扳起脚趾，翘起脚板，可以迅速缓解疼痛。
3、抽筋的时候马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可以拉伸抽筋部位，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿的肌肉痉挛可以缓解。

同时要想缓解或预防抽筋，我们可以这样做：
1.尽量不要疲劳过度（过度劳累极易造成肌肉抽搐、诱发抽筋、腿疼、腰肌劳损等）
2.注意腿部保暖（现在春天很多人提前漏脚脖，受寒也容易造成肌肉抽搐）
3.按时作息，避免熬夜、通宵的情况，降低抽筋发作的可能性。
4.顺应天时，按照节气进行养生、保护自身健康。
5.您若是经常发生，必须要注意！经常抽筋可能与心脑血管疾病有关，强调一直以来的观点：尽早就医、尽早治疗。