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晚上正睡觉，腿部突然抽筋了， 天气突然变冷，腿部突然抽筋了， 长时间运动，腿部突然抽筋了， 正在游泳，腿部突然抽筋了， 为什么？抽筋总是与我形影不离！  生活中相信很多人都出现过腿脚抽筋的情况，尤其当天气寒冷时或长时间运动过程中，更容易出现腿脚抽筋的现象。 抽筋这个“病”说大不大说小也不小，但必须引起我们的注意。抽筋就是平时说的肌肉痉挛 。腿部抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。中医认为，防治腿部抽筋，可采用穴位按摩的方法。腿部抽筋，快来按摩以下穴位吧。 01 按摩委中穴  位置：委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。 操作方法：将中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。这样做具有活血消肿、通络止痛等保健养生功效。 02 按摩阳陵泉穴  位置：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。 操作方法：将大拇指指腹放在同侧患肢的阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。这样按摩可疏肝利胆、解痉止痛。 03 按摩足三里穴  位置：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。 操作方法：将手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢的足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。这样做可补脾健胃、调和气血。 04 按摩条口穴  位置：小腿前外侧，外膝眼（犊鼻）下8寸，犊鼻与解溪连线上。 操作方法：将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。这样做具有疏通经络、缓痉止痛等养生功效。 05 按摩承山穴  位置：位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。 操作方法：用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟，可通经活络、柔筋缓痉。 06 按摩小腿后侧  操作方法：患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。可起到柔筋缓急、消肿止痛等作用。
若发生抽筋如何缓解 1、简单处理：最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。 2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。 3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。 4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。 5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
预防腿部抽筋，我们平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
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