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一 饮牛奶 牛奶含有丰富的钙质。研究发现，高血压与低钙有着密切的关系。每天饮用三杯脱脂奶，能为人体提供800亳克钙。 二 晒太阳 研究表明，晒10分钟太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生营养素一D3。维生素D3与钙相互影响可控制血压。 三 吃香蕉 香蕉含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃一根香蕉，有助于高血压趋向正常。 四 喝橙汁 橙汁含丰富的维生素C，有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或多吃蔬菜，柠檬或其他酸味水果，也可起到同样作用。 五 慢说话 一个人在说话速度上升的时候，血压可以升高50％。 六 吃大蒜 中等至严重程度的高血压患者，连续十二周，每天食用生大蒜，血压能降至正常水平。 七 常泡脚 每晚临睡前用2匙小苏打放入脚盆内，用沸水泡开。待脚能适应水温时，双脚放入脚盆，随即用毛巾从脚背到膝盖不断摩擦小腿皮肤。当感觉水变冷后，再将热开水倒入。每次20一30分钟，如能坚持，疗效显著。 八 降体重 超重者减肥，这是降血压的最佳方法。 |
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