散步可以降低血脂？提醒：平时多吃这4种食物，或比散步好

导语：现在，随着生活水平的提高，人们的饮食越来越丰富，不再仅仅满足于温饱问题，现在有越来越多的人开始追求更美味的食物，如今，美食种类繁多，这也导致了一些健康问题，在追求良好饮食的同时，我们也应该追求健康饮食，许多人患高脂血症的原因主要与他们的饮食习惯有关。

有些人说多走路有助于降低血脂，那么这种说法是真的吗？

散步可以降低血脂？

近年来，散步养生法受到了人们的喜爱，相比于其他的运动方式来说，步行实际上是一种低强度、舒缓的有氧运动，适用于各种人群，它能加速血液循环，提高新陈代谢速度，燃烧体内多余脂肪，稳定血脂水平，有利于身体健康。

每天步行半小时以上可以加快体内脂肪的消耗，在一定程度上减少肥胖问题，它还有助于稳定内部环境，平衡各种激素水平，避免疾病，高血脂症患者日常生活中饮食与运动的合理结合，能有效辅助和稳定体内血脂，起到良好的调理作用，减少药物作用下的身体损伤。

高血脂容易导致什么疾病？

冠状动脉问题

长期接触过多的血脂会导致脂肪成分不断沉积在血管中，造成血液循环障碍，无法有效地到处循环，降低手术效率。

增加高血压风险

如果血脂继续升高，也很容易导致高血压，这主要是因为血脂浓度的升高会导致血液黏稠，促进心肌功能紊乱，导致血管快速收缩，激活体内的活性酶，导致血管痉挛，血压失控，甚至脑血栓形成或心肌梗死。

肝功能损伤

高血脂影响后，血液中胆固醇和甘油三酯水平超标，随着血液循环过程，当流经肝脏时，脂肪含量增加，引起脂肪肝等肝脏疾病，损害肝脏原有功能，抑制胆红素代谢。

导致冠心病

长期未能降低血脂将导致冠状动脉血液循环减少、心肌出血和血管急性收缩，从而导致心绞痛或冠心病。

提醒：平时多吃这4种食物，或比散步好

胡萝卜

胡萝卜是生活中常见的蔬菜，富含果胶酸钙和生物钾，果胶酸钙可与胆汁结合，通过排便排出体外，产生的胆汁酸必须有足够的胆固醇供应，所以它会消耗血液中的胆固醇，从而降低胆固醇水平，当生物钾进入血液后，它可以溶解沉积在血管内壁上的斑块，最后通过排尿或排便排出，从而达到降血脂的效果。

洋葱

洋葱是生活中常见的蔬菜，适当地吃洋葱有利于健康，许多养生人士会将醋与洋葱一起食用，这有助于清除血管中的垃圾，洋葱中的特殊成分可以增强血管弹性，防止血栓形成，降低血脂，预防糖尿病，因此，高血脂的人平时要多吃洋葱这种食物。

海带

海带是一种常见的海藻类食物，可以冷食，也可以熟食，它口感丰富，营养价值高，富含牛磺酸这种物质，通过人体的吸收和消化，有助于降低血压和血脂，降低体内胆固醇和甘油三酯水平，促进血脂的稳定发展，防止血液浓度升高。

此外，海带富含碘，能为人体补充纤维褐藻酸，抑制肠胃对胆固醇物质的吸收，减少脂肪物质在体内的积累，更有利于减肥和稳定血脂。

西红柿

西红柿中含有多种营养物质，可以起到一定的药用作用，其中，三种类型的黄素、维生素A、果胶和维生素C都能抑制血液中胆固醇的含量，降低甘油三酯水平，达到良好的降血脂效果。