文/ 华 健（高级营养师）
眼睛不适：喝菊花决明子茶
春季与肝相应，肝开窍于目。
肝火旺盛时，人的眼睛就容易出现不适。主要表现为眼睛发涩、红肿痛。
其中眼睛红肿痛，同时伴有烦躁、易怒、两肋疼痛、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶来进行调理。
如果眼睛发涩，同时伴有脚心发热、烦躁等症状，多属虚火，可用枸杞子或杭白菊泡水喝来进行调理。
血压高：多吃绿叶蔬菜
春天主风，风气通于肝，外风引动内风，易造成患者血压波动。
为了避免在春季出现高血压，在大风天里尽量不要外出，不要过劳、动怒和焦虑，多吃黄瓜等绿色蔬菜。
口腔溃疡：莲心泡水除心火
口腔溃疡是常见的春季上火症状。
如果舌尖发红、起水疱或出现溃疡，同时有心烦、口干、便干等症状，应考虑是心实火所致。此时最好的食疗方法是多吃一点苦瓜或用5～10克莲心泡水喝。
另外，还有一部分人入春后除了舌尖发红外，并没有严重的疼痛和溃疡，而是睡觉容易被吵醒、手脚心发热，这是心虚火的表现，这类人要以滋补为主。建议用酸枣仁15克，枸杞子、五味子各10克，一起煮水喝。
牙龈肿痛：食用海带除胃火
牙龈肿痛是春天爱出现的小毛病。
除了牙龈肿痛，还有口腔溃疡、口臭严重等症状，应考虑胃实火所致。
清除胃实火，可以将西瓜瓤和西瓜皮之间白色的东西切成丝，拌盐来吃。不过，春天还不是吃西瓜的最好时节，可以尝试吃凉拌的海带或紫菜等食物。
另外，如果春天里经常感觉口干、口臭，且总像没吃饱一样，有点隐隐的疼痛，应考虑胃虚火所致。清除胃虚火，可以多吃木瓜或银耳等食物。
便秘：食用胡萝卜菠菜粥
大便秘结、皮肤干燥也是春季火热上炎的典型症状之一，此时可以喝点胡萝卜菠菜粥。取胡萝卜1～2根，粳米100克，菠菜适量，煮至熟烂即可。
此外，如果肝气在春天生发不好，淤滞于内，随阳化热，就容易出现以痰热内盛、情绪低落为主要表现得抑郁症。此时可以喝甘麦红枣汤：取炙甘草15克，淮小麦50克，红枣10枚，水煎服。
清火，常按两个穴位
行间穴（位于足背侧，第一、第二脚趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处）是中医师常用的泻火穴位。
对于肝火旺盛所致的两肋发胀、嘴里发苦等症以及心火旺盛所致的牙痛、口腔溃疡、鼻子出血等症，都可以按摩行间穴。每日左右行间穴各按摩3分钟即可。
按摩后，可以顺便按摩与行间穴紧邻的太冲穴，清火效果更佳。
