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“吃的越多，寿命越短”是很多人都听说过的一句俗语。而之所以会出现这样的极端说法，主要是认为人体的消化功能有限，因而如果经常吃得过多的话，便很容易因消化负担过重而导致肠胃健康受损。 久而久之，食欲不振、营养不良、体质下降的出现几率便会发生明显升高，这对于延年益寿则会非常不利。那么事实上，食量与寿命之间到底具不具有这样的关联呢？  答案是——不具有。 因为食量状态虽然确实会对食物消化以及人体健康造成一定影响，但并非是如此绝对的食量越大，寿命就一定越短。 事实上，想要通过控制食量来尽量实现延年益寿效果，关注点是需要集中在相对进食量上的。即针对不同的人而言，每餐进食量应根据实际情况做到自身饭量的七分饱。  而如果撇开自身实际的饭量大小，只讨论单餐进食的绝对总量的话，则是非常不科学，不合理的。因为在食量水平存在差异的情况下，进食同等分量的食物所能取得的饱腹感差距将会相当大。即同样的食物，有的人吃了会觉得还很饿，有的人吃了却会觉得非常撑。 因此在食量问题上，真正需要遵从的养生原则其实是尽量做到自身食量的七分饱。所以千万不要再为了“吃的越多，寿命越短”这样的错误观点而刻意减少每餐进食量了。这种错误做法其实是很容易因过度饥饿而导致肠胃健康严重受损的。  那么除了食量问题以外，关于饮食健康，还有哪些重要事项需要大家及时留意呢？ 1、用餐时间 想要保证饮食健康，多关注用餐时间是否合理是非常重要的一点。因为人体肠胃的守时性是非常强的，因而用餐时间如果过度混乱的话，便很可能会因频繁空腹而导致胃黏膜严重受损。 所以为了最大限度的做好肠胃保养，建议大家一定要合理规划用餐时间。通常情况下，早餐用餐时间最好安排在6点~8点之间，午餐用餐时间最好安排在11点~13点之间，晚餐食用时间最好安排在17点~19点之间。  2、饮食结构 除了“吃多少”和“何时吃”以外，“吃什么”也是判断饮食是否保持健康非常关键的一点。如在长期过量食用高油、高脂、高盐、高糖、辛辣类难消化食物的情况下，便很可能会因饮食不当而导致肠胃功能出现严重下降，这对于身体保养一直是非常不利的。 因而在饮食过程中，为了身体健康着想，大家一定要注意科学安排食物搭配，尽量做到荤素结合、营养均衡。  以上是保证饮食健康需积极予以注意的关键事项介绍。首先，对于食量问题，大家并不需要太过极端的纠结于到底是吃多好还是吃少好。事实上，只要能遵从自身食量的七分饱原则即可。 其次，对于按时吃饭以及均衡膳食的重要性，大家务必要提高重视，如不可随意推迟或取消用餐、不可过度偏爱难消化食物等。 |
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