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寿命长短，”饭量“先知？吃得多好还是少好？专家给出研究结果！民以食为天，吃什么东西对人的健康影响太大了。其实很早就有研究表明，限制热量的摄入，对延缓衰老，改善人体代谢有好处，吃低热量的食物，或者减小热量的总摄入，可以增加人的寿命。  有夸张的传言表示，人的一生只能吃9吨食物，谁先吃完谁先走，不知道你是否会相信？因此，有人有这样一种观念，只要每天少吃一点，每顿少吃一旦，那么寿命就可以多延长一点，这种直接的推断是否有一定道理？所以由之可以认定，饭量小的人就一定长寿吗？  饭量大的人就一定短命吗？其实，马上就可以判断出其中一句话是错误的，那就是人的一生不可能只能吃9吨，大约要吃到几十吨的，9吨未免也太少了，这个说法是不科学也不真实的。
 不过要说食量小的人活的更久，这句话并不是完全没有道理。实际上科学的角度，每个人应该按照自己的身体素质，需要的营养，消化吸收的能力，饮食的习惯等等去综合考量自己应该吃多少，总不能要求一个200斤的人按照80斤的人的食量来吃，这样去强行执行这种方法肯定是会适得其反的。但话说回来，在健康范围内少吃一点确实是有好处的。尽量去限制自己的热量摄入，也可以叫做吃一种健康长寿饭了。 那么如果你真的有这个需求想要身体健康长寿，就应该怎么吃呢?
 第一点：吃到7分饱 有些人吃饭是全凭自己心情的，今天的饭菜好吃就吃到撑，不好吃连筷子都懒得动，宁愿饿着。其实这种不规律的饮食习惯比吃的多很多还要糟糕。最好是每一顿都控制自己吃一定的量，吃饭吃到7分饱是最好的，其实，当吃到七分饱的时候，身体所需的营养就已经补充到位了，而且这个时候也饱了，不需要再去摄入过多热量，再摄入就有可能增加代谢的负担了。  第二点：吃饭的速度也要注意 吃饭的速度其实也很重要。有些人吃饭的时候好像都没有嚼，直接就吞进去了，这样的饮食习惯是不推荐的，对消化不好。最好是一顿饭可以有个二十到三十分钟留出来，细嚼慢咽，给肠胃有一个准备和消化的时间，不要匆匆忙忙的吃完，结果马上又要去做别的事，这个时候肠胃还在处理食物，大脑还要分散去做别的事情，让身体变得很累，不太利于健康。
 第三点：吃饭的时间也要合适 吃饭就应该在饭点吃，早饭八九点，中饭十一二点，晚饭五六点，特别是晚饭不宜吃多，不宜过晚，宜清淡不宜过多的油荤不利于消化。然而最重要的是形成规律。一旦不按规律来，身体就会难以适应，并出现各种状况来反抗这种不规律。
 第四点：烹饪方式对健康的影响也很大 建议大家采用少油少盐的烹饪方式，以清淡的为主。如果口味重非要加调料，那么少加一点，慢慢的减少调料品的使用，你会逐渐爱上清淡的饮食的。  总的来说食量小的人，活的更久还是有一定道理的，但是还是得按身体的实际情况来，不能一锤子定输赢。在自己的饮食习惯内，尽量少吃一点，清淡一点，规律一点，就可以做到健康长寿了。 |
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来自： 我篮有虾 > 《早睡、熬夜、早餐》
