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寿命是从嘴里“省”出来的?吃得少,真能延长寿命,变长寿吗?

 容得草堂 2019-09-13

长生不老永远都是一个梦想,但是长命百岁却是可以实现的。在我们的生活中,百岁老人的数量越来越多,他们的存在给了大家长寿的希望。因此现在养生的人越来越多,不仅仅是为了保养自己的身体,也是为了能够活得更久。

热衷养生的人,一日三餐都非常讲究,喜欢吃对身体好的饮食,垃圾食品几乎都是不碰的。不过,不管每天吃了什么东西,食物的数量对寿命的影响也越来越大。之前有人一直开玩笑说:人一生中的饭量都是固定的,谁先吃完谁先走。虽然这是一句玩笑话,但是现在关于食量和寿命的关系,已经有了新的研究结果。

食量减少40%可延长寿命20年

长寿虽然和遗传以及其他的一些因素有关,但是60%都是由自己决定的。如果自己的饮食习惯不好,生活方式不健康的话,会给身体健康造成很大的影响,这样寿命也会随着发生变化。

不过现在外国的专家在做了多项实验之后,居然得出:食量减少40%的话,人的寿命就能够延长20年。也就是说如果人每顿只吃六分饱的话,那么可能就会变得更加长寿,甚至连衰老的速度都会比较慢。

吃得少能延长寿命?这是真的吗?

事实上,现在的生活水平虽然好了,人们的饮食也更加丰富了,但是却有越来越多的人开始出现一些健康隐患,处于一个亚健康的状态。食物的种类丰富了,人们的饭量也渐渐增大了,除了正餐之外,还会吃很多的零食,过量饮食不仅会给身体带来更多的负担,也很容易引起肥胖的出现。

如果人一直处于饱胀的状态,对肠胃的健康也是非常不利的。相反,适当的饥饿反而有利于肠胃的蠕动和消化,让自己的胃变得越来越好。而食物吃多了,如果一直无法被消耗光的话,那么体内的脂肪含量就比较大,人变胖了,身体素质就会慢慢变差,各种健康隐患也随之而来。

除了五脏六腑的功能会下降之外,骨架、关节的负担也会变大,一直支撑着自己胖大的身躯,肯定会越来越脆弱的,这样也会影响到自己的行动力,导致生活质量的下降。

还有就是少吃点,可以延缓身体的衰老,减轻身体的负担。吃得太多,需要更多的氧气去消耗体内的食物,这样身体内的血液会一直集中在肠胃附近,这样血液循环也会受到阻碍。如果其他部位一直没有血液及时供应的话,身体的基本机能自然也会下降,人老得就比较快了,寿命自然也会减少。

因此在平时的生活中,减少饭量还是非常有必要的,简简单单就能延长寿命,何乐而不为呢?

减少饭量的几个小秘诀!

有些人习惯吃得饱饱的,否则总是感觉很空虚,一下子要减少饭量的话也比较困难。其实在吃饭的时候,掌握几个小秘诀,饭量自然就会降下来。

细嚼慢咽,吃饭的时候一定要专心,咀嚼食物的时候,一定要慢,多咀嚼几次,这样不仅可以让食物变得更容易消化,还能够增强自己的饱腹感。一口饭至少要嚼20次,吃饭不能太快,30分钟一顿饭是最好的。

饮食丰富的同时,也要注意增加粗粮的比例。多吃粗粮不仅可以促进消化,缓解便秘的情况,同时也能更饱腹,而且粗粮需要嚼很多次才能下咽,可以在无形之中放慢进食的速度。

除了粗粮外,还可以多吃一些水分高的食物,能快速将肚子给填饱,还能减少脂肪的摄入,减少多余热量的存在,避免肥胖的出现。要是不想多吃饭的话,也可以换一个小容量的碗,吃完不去装第二次,这样饭量也能减少一半。

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