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对于长寿的话题不会过时，每个人都希望自己能够延年益寿，但现实是残酷的，很可惜从古至今大家都没有找到长寿的秘方。 随着生活条件提高，如今医疗技术不断进步，对于很多疑难杂症得到了改善，所以我国人均寿命一直在升高，平均寿命达到77岁，和之前相比提升确实很多。  由于现在高科技发展，部分上班族在生活不注意饮食和生活习惯，容易出现慢性问题，老年人也不例外，经常暴饮暴食或者吃辛辣刺激类的物质，会对身体产生负担，容易使身体出现亚健康，最常见的三高疾病也会找上门来。 随着年龄的增长，身体出现机能下降，部分人会觉得需要调整饮食的习惯，因为大家会觉得吃的少会活得久，那么这种说法有依据吗？饭量越小衰老速度会更慢吗？大家怎么看呢，不妨来听从医生的讲解。  01 “吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢吗？医生说出答案 生活中有很多父母会催促孩子多吃些饭，强调说吃饱了能够长身高，对于成年人来讲，认为少吃饭对于寿命有延长的目的，这种说法有没有科学依据？ 医学人员对于这个说法做过研究，通过动物实验多次研究得出的结果，吃得少，对于寿命确实有延长的功效。 这个实验结果大家不太认同，因为动物体积比较小，身体结构和人是不同的，不能将动物实验放在人的身体。  动物实验和人试验有差距，经常暴饮暴食或者大鱼大肉会使肠胃受到伤害，影响器官的运转，提高疾病的风险。 肠胃具有弹性，身体摄入太多的食物会使肠胃撑大，肠道蠕动功能降低，使营养出现不良，危害身体健康，所以日常不能暴饮暴食，需要做到细嚼慢咽。 02 健康食物要怎样选择，以下几点不妨牢记 少碰食品添加剂 食物制作的时候，为了能够使口感升高，将保质期会延长，很多食品添加剂掺杂在其中，比如蛋糕，饼干，还有腌制类的食品，食品当中放入食品添加剂会使味道变好，但大家在生活需要少碰添加剂的食物，经常吃会使身体受到威胁。 养成良好的饮食生物钟： 一日三餐按时吃，养成良好饮食生物钟，到点需要按时吃饭，为身体补充营养，建议大家把早餐安排在6:00~8:00的时间，午餐安排在11:30~12:30，晚餐时间最好在6:00~7:00。 规律吃饭，可以使肠胃消化分泌更多的胃液和消化酶，在一定程度能够使肠道蠕动速度增加，对于胃部的黏膜有很好的保护性，同时为生命活动补充营养。 主食换成粗粮： 大多喜欢吃粗粮，比如米饭，面条，馒头，粗粮摄入太少，饮食习惯不健康，想要健康饮食需要在吃饭的时候适当搭配粗粮，因为其中含有膳食纤维物质，可以使肠胃保证通畅，防止便秘发生，而且粗粮含有丰富维生素B，能够满足身体的所需。 少吃食盐： 高盐类的食物食用太多，对于身体伤害性极大，容易患病的风险，比如高血压或者肾脏疾病，所以日常一定要控制食盐摄入，每天需要控制6克左右即可。  少吃甜食： 很多女性喜欢吃甜食，但是甜食属于高热量类的物质，摄入过多不仅仅容易发胖，而且会使各种慢性疾病发生，比如常见的心血管和糖尿病等，所以生活一定要少吃最好。 |
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