    3月10日，是第17个世界肾脏日，今年世界肾脏日的主题是“人人关注肾健康——吾爱吾肾、知识强肾”,人关注肾脏健康。 为进一步提高群众慢性肾病防治意识，做好慢性肾病健康科学宣传普及工作，全国各地的医疗卫生系统都开展了有关肾病健康的各种活动，旨在引起广大人民群众了解肾脏相关知识，预防肾病发生，提供健康水平。 肾脏位于腹部后面脊柱两侧。大约和自己拳头等大。 ——肾脏能帮助人体排泄代谢产物和有害物质。人体在新陈代谢过程中产生的一些废物，大部分由肾脏排出体外，从而维持人体的正常生理活动。据研究，每一个小时，人的全部血液都会通过肾脏循环12次，每天总共超过200升左右的血液通过肾脏来过滤清洁，可以说肾脏是人体最勤奋的器官之一。 ——维持人体水的平衡。这是肾脏的主要功能。肾脏能够滤出一种和血浆一样但不含蛋白质的液体，叫原尿。原尿是通过肾小管时将其中大部分的水、所有的糖以及一部分盐重新的吸收，送回到血液，大部分的氮则不再吸回。正常人一天尿量为1000-2000毫升。 肾脏对体内的电解质具有调节作用，能够调节电解质的平衡。 ——肾脏具有调节血压的功能 由肾脏分泌的肾素可使血压升高。肾素可使血浆中的血管紧张素原脱肽而成为血管紧张素Ⅰ，再经转换酶的作用而成为血管紧张素Ⅱ。在血管紧张素Ⅱ和醛固酮的共同作用下，可使血压升高。同时肾脏分泌的前列腺素又具有使血压下降的功能。 ——肾脏具有促进红细胞生成的功能。肾脏可有效的分泌促红细胞生成素，其作用主要是用于骨髓造血系统。可以有效的促进原始红细胞的分化和成熟，促进骨髓对铁的摄入和利用。也可以加速血红蛋白、红细胞的生成，促进骨髓网织红细胞释放到血中。 ——肾脏具有促进维生素D的活化的功能。 维生素D需要经肾脏才可以转变为1,25-二羟维生素D3，只有这样才可以发挥它的生理作用。 为了肾脏健康，我们一定要注意身体的变化。为了肾脏健康，需要我们坚持做到以下几点！ 增加身体活动，保持健康体重，维持血压平稳，降低患慢性肾病的风险。 在身体条件允许的情况下，争取每天活动30分钟以上，让规律的身体活动成为生活的一部分。 注重选择有益于健康的食物，如新鲜蔬菜水果、全谷物食物、低脂或无脂肪的乳制品等，减少高脂、高盐、高糖食物的摄入，每天吃盐不超过5克，限制加工食品和在外就餐的次数。 足量饮水，有益于肾脏健康。成年人，每天饮水量应达到1500～1700毫升，大约7～8杯，以白开水或茶水为佳，不喝或少喝含糖饮料。 不要吸烟。吸烟会减慢血液流向肾脏的速度，影响肾脏的正常功能。而且，吸烟还会使肾癌的发生风险增加50%。 预防糖尿病 糖尿病被认为是三分之一慢性肾脏病的原因，并且是大多数发达国家终末期肾病最常见的原因。 糖尿病会带来微血管的病变，导致微循环障碍。及时了解自己的血压水平，预防高血压。 高血压被认为是慢性肾脏病的主要原因之一。高血压会损害肾脏的血管，影响其正常功能。当有这些危险因素时，请进行肾功能检查。当有糖尿病、高血压、肥胖、肾脏病家族史时，必要时应进行肾功能检查，接受肾脏功能相关检查是了解肾脏健康的唯一方法。 参考文献：北京市疾病预防控制中心宣传资料。 文中图片来自百度网络。 |
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