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导语：高血糖，高血压和高血脂这三种疾病，被人们合称为三高，根据现如今的流行病学统计，显示目前我国人口当中高血压患者就能够达到1.6亿左右，而糖尿病患者大概能够占到1.3亿，而高血脂人数则能够接近2亿，位居“三高之首”。 由此我们能够看出，作为慢性代谢性疾病的高血脂来说，是现如今危害国民健康的"头号杀手"。  从简单的来说，高血脂其实就是指的血液里的胆固醇、甘油三酯过高，又或者是低密度脂蛋白胆固醇过高。 从医学的角度上来讲，这属于是血液异常高血脂，是导致动脉粥样硬化的主要原因也是心血管疾病发展的危险因素，但是高血脂的危害可不容小觑。  01 血脂过高有何影响？给身体带来的4个危害，每一个都不容小视 诱发动脉硬化 当人们出现高血脂时，身体里的大量脂类物质就会沉积在血管壁上，使血液的流动速度变慢，这些物质就会在血管壁上堆积，会容易诱发动脉粥样硬化出现。 升高血液粘稠度 身体当中有太多的低密度，脂蛋白胆固醇和乳糜颗粒会在血液当中游离，并且会慢慢沉积下来，如此一来就会减缓血液的流动速度，增高血液的粘稠度，导致血管堵塞问题出现。  脑梗塞 血液里的血脂过高血管会容易处于一种痉挛状态，这样的问题会容易导致脑梗随时发生。 对正常细胞带来伤害 血液当中有太多的脂质物质游离或脂沉积会容易增加机体的耗氧量，通过氧化作用会形成脂质氧化自由基，从而在血浆当中游离，会对正常细胞带来损伤，也会加速细胞的死亡和衰老速度。  02 血脂过高，身体会有什么表现？
 03 吃洋葱可以降血脂？ 洋葱是日常生活当中非常常见的一种蔬菜，不仅可以用来专门烹饪菜肴，还可以当成调味品来使用。 在我们的日常生活当中，很多人都说吃洋葱可以帮助降低血脂水平。 的确，洋葱当中还有一种类似于可以降低血脂的物质——含硫化合物和前列腺素A，但是因为实验样本小，还需要大量的剂量，仅仅依靠身体所吃的量是达不到效果的，而且仅仅依靠吃洋葱来降低血脂也是不现实的。  04 提醒：常吃3物，或能帮你降低血脂，疏通血管 玉米 有相关研究发现经常吃玉米的人，他们的心血管疾病出现概率要比一般人少很多，这是因为玉米当中的胚芽里含有大量的亚油酸，卵磷脂，维生素E以及谷物醇。 这些营养物质可以起到保护心脑血管的效果，也有助于软化血管，并且适当的吃一些玉米，可以帮助降低血脂，平稳血脂水平。  茄子 茄子里含有丰富的钾元素和维生素P这两种物质可以维持渗透压的平衡，并且茄子里还含有丰富的葫芦巴碱，这种物质可以带来很好的降血脂效果。 除此之外，茄子里还含有丰富的维生素E，胆碱以及水苏碱等营养物质，可以有助于促进血液循环和软化血管的效果。 但是在这里就要提醒大家一点，如果想要稳定血脂，茄子的烹饪方式是特别关键的，不建议大家去做红烧茄子或者是油炸茄子，尽量是选择水煮或者是清蒸的方式，这样才能够更有助于降低血脂水平。  燕麦 燕麦当中含有丰富的钙元素，适当的吃一些可以给身体补充钙质，帮助保护关节骨骼，预防骨质疏松症等问题出现。 另外燕麦当中还含有具有降低胆固醇和甘油三酯的成分，可以帮助降低高血脂，冠心病和动脉粥样硬化的发生风险，有助于降低血脂，疏通血管。  05 血脂升高？改掉个习惯，血管会“感谢”你 久坐不动 现如今很多人因为种种原因都有久坐不动的习惯，而在运动量不足时身体会受到一定的影响，容易由于循环障碍增加身体里的血液粘稠度。 所以如果想要稳定控制血脂的话，平时一定要戒掉久坐不动的习惯，适当运动有助于促进血液循环，也能够帮助降低血脂水平。  吸烟喝酒 在吸烟喝酒的过程里除了会容易损伤血管以外，还会容易导致某一些慢性疾病的发病率升高，特别是高血压，高血脂，冠心病等。 为了自己的身体健康着想，为了稳定控制血脂，平时一定要戒烟限酒，避免损伤身体。  不爱喝水 许多人由于长期缺乏水分，在这样的情况之下会容易增高，血液的粘稠度，血液循环无法得到保证就会容易升高血脂，也会危害身体健康。 如果想要稳定控制血脂，平时不妨适当多饮水，这样能够维持正常的血液循环，也能够帮助降低血脂水平，保护心血管健康。 结语：降低血脂是一个缓慢的过程，希望大家都能够养成良好的生活习惯和饮食习惯，把血脂努力降低到正常水平。 |
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