随着时间的不断推移，很多老年人身体的各种机能，也呈现出了不同程度的下降。这不仅导致老年人的消化吸收能力变弱，而且还会出现维生素缺乏的症状。如果这些症状没有得到老人的及时关注，同样会对他们的身体健康产生影响。尤其是患有心脑血管疾病的老年人。对身体造成的影响更大。
患有高血压的刘大爷，就是最为典型的代表，他在日常生活当中，虽然按时服用降压药，但身体仍然出现了缺钾的现象，在外出锻炼的时候心脏骤停了。这对于七十二岁的刘大爷来说，简直是非常大的打击，幸亏他发现的及时，帮助刘大爷拨打了急救电话，才让他脱离了险境。上了年纪的老年人，还是应该多补充营养。
一、刘大爷的经历
作为一家棉纺厂的工人，刘大爷在五十多岁的时候就患上了高血压。也正是从那时候起，刘大爷坚持服用降压药，保证了自己的身体健康，没有被高血压造成太大的影响。如今算下来，刘大爷服用降压药已经二十多年了，身体仍然保持得非常不错，对于家人来说，也是一件非常欣慰的事情，不用太担心刘大爷的病情。
然而让大家没有想到的是，在几年前的时候，刘大爷居然感觉到肌肉酸痛，有时候还会有浑身乏力、恶心呕吐的现象。虽然家人都劝刘大爷到医院里面检查一下，但刘大爷认为自己的年龄大了，偶尔出点小毛病也是非常正常的事情所以他并没有到医院里面接受医生的专业检查，而是偷偷加大了降压药的服用剂量。
在前两天的时候，刘大爷感到自己的身体有了不一样的变化，病情似乎有了很大的好转。当天气越来越暖和的时候，刘大爷打算到公园里边儿锻炼一下。从刘大爷的家中到公园，只有五百多米的路程，所以刘大爷并不是很着急。当他来到公园里面的时候，却感到自己心慌意乱，整个人都无法站立了。
紧接着一阵头晕目眩，刘大爷就晕倒在了公园里，幸亏锻炼的群众发现的及时，赶紧让救护车把刘大爷拉走了。经过医生的检查之后，发现刘大爷服用降压药的过程当中，导致个人的血钾水平降低了，刘大爷又没有按时监测个人的血液水平，所以当他外出锻炼的时候，就因为血钾水平低晕倒了。
二、合理补充钙质
其实很多读者都知道，在现实生活当中，像刘大爷这样的例子还是非常多的。随着老年人的年龄越来越大，他们也会患上各种慢性疾病。这不仅需要老年人靠药物维持健康，同时也要做到忌口，导致老年人的营养物质供应不上，也会给个人健康造成很大的影响。尤其是患上营养不良的老年人，都应该注意这一点。
根据最新的医学研究表明，老年人缺钙的现象也是非常普遍的。之所以呈现出这样的状况，很大程度上是因为老年人过了五十岁之后，不仅消化系统的消化吸收能力较弱，而且还特别容易造成钙质的流失。在这样的情况之下，老年人不仅会患上骨关节疾病，而且还容易产生骨质疏松的问题，危及老年人的生命健康。
所以从这一点上来说，老年人在日常生活当中也要做到合理补充钙质，这不仅能够解决老年人钙质流失的问题，而且能让老人的身体更加壮实。在补钙的过程当中，老年人也可以吃一些富含钙质的食物，其中最为典型的就是坚果类和豆制品类的食品。除了这两种食品之外，酸奶和牛奶补钙的效果也非常不错。
在体检的过程当中，如果发现老年人的钙质缺乏非常严重，医生也会建议老年人吃一些钙片儿来补充钙质。这不仅能够快速达到补钙的目的，而且还能保障老年人的身体健康不受影响。通过药物和食品补钙的过程当中，老年人也要注意加强体育锻炼，让补钙的效果更加明显，对老年人身体的帮助还是很大的。
三、合理补充叶酸
在日常生活当中，相信大家都知道孕妇是需要补充叶酸的，这不仅能够促进胎儿的发育，而且还能预防各种先天性的疾病。除了孕妇之外，老年人为了保障身体的健康，最大限度地减少脑卒中发作的风险，同样要合理补充叶酸。根据我国民众的饮食结构以及基因类型，也决定了我国人口当中，缺乏叶酸的现象是非常普遍的。
根据最新的医学研究表明，叶酸不仅能够帮助老年人避免患上心脑血管疾病，而且还能避免出现同型半胱氨酸升高的问题，对老年人的帮助极大。尤其是五十多岁的女性，如果能够在日常生活当中及时补充叶酸，不仅能够起到延年益寿的效果，而且更能达到延缓衰老的目的，可见叶酸的功效还是非常大的。
为了帮助大家合理地补充叶酸，医生同样推荐了一些富含叶酸的食物，其中最为典型的就是西兰花和菠菜。除了这两种绿色蔬菜之外，香蕉和芒果等水果当中，同样含有丰富的叶酸。因为食物补充叶酸的效果非常显著，而且安全性更高，大家在日常生活当中也要多吃这些食物，能够起到快速补充叶酸的目的。
对于部分老年高血压患者来说，如果他们还有高同型半胱氨酸水平偏低的问题，要通过叶酸补充剂来补充叶酸。这不仅能够起到快速补充叶酸的目的，而且还能帮助患者尽快恢复健康。从本质上来说，叶酸也是一种典型的维生素，所以大家补充叶酸的时候，也要避免过量，以免对个人身体造成不良的影响。
四、补充膳食纤维
在现代社会当中，随着我国物质生活的不断好转，在日常生活当中，人们的饮食过于精细，除了大米白面之外，就是大鱼大肉。这虽然改善了大家的生活，满足了人们对美好生活的向往，但因为缺乏粗粮的摄入，也让人体产生了三高的症状，甚至有很多老年人经常出现便秘的问题，后果也是很严重的。
为了解决这样的问题，改善老年人的身体状况，医学专家同时提醒大家，在日常生活当中一定要补充膳食纤维。这不仅能够提高人体消化系统的功能，而且还能最大限度地改善老年人的身体状况。补充膳食纤维的过程当中，大家最先做到的一点，就是要注意粗细粮搭配，同时也要改变错误的饮食结构。
在各种科普文章当中，相信很多读者都看到了，芹菜和白菜当中富含膳食纤维，所以大家在日常生活当中，也要多食用这样的青菜。除了这两种蔬菜之外，包括燕麦和玉米在内的谷物，同样含有丰富的膳食纤维。对于老年人来说，在补充膳食纤维的过程当中，也要多吃一些蔬菜和水果，同样可以达到改善健康状况的目的。
在现代社会当中，很多老年人也患上了糖尿病和高血压等慢性疾病，所以在日常生活当中，他们也有很多食物不能吃，尤其是含糖量较高的水果，也是很多老年人的大忌。为了解决这样的问题，医生同样建议广大的老年人，可以吃一些豆类的食品，代替高糖的食物，同样可以达到补充膳食纤维的目的
五、补充维生素
虽然维生素在人体的含量较少，但对维持人体正常的新陈代谢，保证人体的健康方面，起着非常重要的作用。所以从这一点上来说，大家的日常生活当中也要注意补充维生素。根据最新的医学研究表明，大家非常熟悉的维生素C，不仅能够增强人体的免疫力，而且还能起到抗氧化的效果，对人体的健康极为有益。
除了维生素C之外，维生素B也参与人体的新陈代谢，促进营养物质的消化吸收，同时还起到保护神经系统的功效。在各种维生素当中，维生素D的作用更为明显，因为它能维持骨骼的健康，促进人体对钙质的吸收，所以对老年人的帮助极大。维生素A的含量极少，不过却能维持老年人的眼部健康，避免患上白内障等疾病。
补充维生素的过程当中，医生同时建议大家还是以食疗为主，尽量吃一些富含维生素的水果和蔬菜，避免吃那些腌制的菜肴，因为起不到补充维生素的效果，还有可能让人体摄入过多的亚硝酸盐，严重危及大家的身体健康。除了蔬菜之外，大家也应该多吃一些应季的水果，也能很好地补充各种维生素。
也有一些无法正常进食的老年人，他们通过食物补充维生素的效果并不明显，所以医生也建议这部分老年人，可以服用膳食补充剂来补充维生素。这不仅能够起到快速补充维生素的目的，而且还能让老年人尽快恢复健康。不过大部分老年人，还是应该通过食补来补充维生素，因为这种方式非常安全。
在补充维生素的过程当中，医生同时提醒大家，要有针对性的进行补充，而不是盲目的补充维生素，那样不但起不到补充的效果，还有可能对个人的身体造成严重的危害。如果患者的免疫力下降，也可以合理补充维生素C，如果患者有骨质疏松的问题，也可以合理补充维生素D。在补充之前，最好做一个相关检查，补充效果更好。
结语
根据文章当中的介绍，相信很多读者也看到了，老年人在日常生活当中，缺乏各种维生素和营养物质的情况还是非常普遍的，如果不能得到及时的补充，不仅会危及老年人的身体健康，还有可能让老年人患上严重的慢性疾病。所以从这一点上来说，老年人也应该在医生的指导之下，正确补充维生素和各种营养物质。
其实很多读者都知道，长期患有高血压的老年患者，在服用降压药的过程当中，是很容易引发低血钾的症状出现的。针对这样的情况，老年高血压患者一方面要注重降压药的服用，另一方面也要时刻关注自己的身体状况，以免出现更为严重的问题，对个人的健康造成更大的影响，甚至危及个人的生命安全。
