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这两天发现一个有意思的现象：松功松出来的松态和拉伸拉出来的松，练习过程、体感表现、状态保持有很大不同： 1.练习过程不同
松功是从心主导，而且从心开始向全身放松，不太需要做特定的某个动作，全过程就是“心意用工夫”。我原先文章解释过，这个过程是松养，目标是滋养筋膜、韧带、软骨、关节液和骨骼；
拉伸是借助器械或通过外力，重复做同一个动作来帮助拉长肌肉、肌腱、筋膜，以达到松柔身体的过程。 2.体感表现不同
在整个练习松功过程中，除了刚开始肌肉会有一段时间的震颤不适，但这个阶段过去后，几乎不再会有身体的痛苦情况出现，就如拳论中描写的“满身清利”，会体会到关节滑腻腻的，像抹了润滑油一样。因为只要心意稍作留意，任何动作都可以把松功融入其中，所有练功也不觉单调、枯燥。而且松态的积累，自己不自知的，有一天突然发现做某一个以前很难做到位的动作能够做得自然、顺畅、到位了，这是一种积累到突破的情况。同时，从第三人观感来说，会觉得练松功的人从身形到气质都很顺畅柔和，不憋屈。
拉伸过程中身体是会经历大痛苦的，也很容易受伤。因为单一动作操练，会觉得单调枯燥。当然，自己倒是能看到身体每天的进展变化：今天又拉开了一点。从第三人观感来说，觉得好看，但总觉得哪里紧张着。 3.状态保持
松功松出来的松柔状态不存在保持的问题，因为是身体气血长养的结果，只要意识上形成习惯了，不需要刻意练习，身体就会越发松柔健康。
而拉伸出来的松柔状态就需要勤加练习，只要几天不练功，就会出现明显的退步。拉伸虽能活跃气血，但从长期看其实是一个慢性损耗的过程，很多舞蹈演员在老年后，出现关节骨骼的问题。
究其原因，松开的松根本在于筋、骨、膜关键组织的质地增强，而拉伸的松仅仅是增加筋膜韧带的弹性，体质上的增强不大，所以两种松的状态和持久度有天然的差异！ 当然，不是说松功不能做拉伸，而是拉伸必须在松功、松态的基础上进行！请参看《松——松与抻拨》 松功和拉伸都会使身体表现出松柔的形态来，表面上难以分辨，所以特写此文，再强调一下，提请大家注意！
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