 一天之计在于晨，对于孩子来说 每天早上吃早餐，是一件非常重要的事情 家长们千万不要忽略 ——题记 前几天在网上看到这样一则新闻 一个读高三的男孩，竟然被医生诊断为“胃癌晚期” 这个男孩名叫李冰，今年17岁，是一个很懂事的孩子 不同于很多青春期喜欢叛逆的孩子，李冰的心里只有学习  从高一开始，他就默默发誓，一定要上名校 因此，每天天不亮，李冰就起床读书了，晚上还要熬夜看书，经常到半夜才能休息 今年上了高三的他，更是刻苦无比 为了多一点时间看书，他经常早上顾不上吃饭 没想到，不到半年 李冰的身体就出问题了 刚开始的时候，他还没当回事，父母也没发现 每次腹痛，他就自己默默忍受 可是随着时间的推移，腹痛越来越严重，而父母也发现了孩子的异样  因为李冰整个人瘦了很多不说，气色也很差劲 这时候，他才把自己的不适一五一十地告诉父母 李冰的父母吓坏了，立马带着儿子来到了医院 本以为只是孩子学习辛苦，一时没调节好 万万没想到，当医生给孩子做过详细的检查之后，却很肯定地告诉他们 李冰已经是胃癌晚期了！ 也就是说，孩子已经不能做手术，只能看运气了  一时间，李冰的父母懵了 他们不能接受自己的儿子才这么年轻就患上了绝症 更想不通孩子只是早上没吃，其他两餐都吃得很好啊，怎么就这么严重了呢？ 然而事实就是事实 负责李冰病情诊断的肠胃科主任王辉告诉他们 其实现在很多年轻人都有胃病，患胃癌的也不在少数 原因就是他们作息，饮食长期不规律，今天饱、明天饥。有些年轻人还会饮酒，吃外卖，间歇性的暴饮暴食 可以说，早餐只是其中一个原因，但对于孩子来说，也的确不容忽视  01 曾有一家军事医学卫生研究所做过一项调查 结果发现，6岁以下的孩子，有近一半并不能保证每天都能吃到早餐 而认识到早餐重要的孩子也只有56.75% 虽然只是一个取样调查，但也说明“吃早餐”已经成为孩子们的一个大问题  许多父母会拿自己工作忙，或者早上孩子起不来，时间赶不及等等做借口 却忘了，孩子正处于身体发育的关键时期 如果总是不能按时吃早餐，或者干脆不吃 那么不仅会影响孩子的身高发育，也会给孩子的身体健康留下隐患 进而影响孩子的心理和智商的发展 钟南山院士就曾一再公开的强调 一个人要保持健康，不仅要吃早餐，而且要认认真真地吃 那么不吃早餐，到底会对孩子造成哪些坏影响呢？  降低孩子的记忆力和专注力，影响学习 一个孩子如果晚上8点吃晚餐 那么可以说，到第二天早上醒来，中间的十多个小时孩子都是处于空腹状态的 这时候如果孩子再不吃早餐 不仅容易感到饥饿，眩晕，导致孩子出现低血糖 还会降低孩子的专注力和记忆力 从而影响他们的学习，导致孩子成绩差，成长受挫  苏州市教育质量检测中心，曾在2018年9月发布了一项调查报告 报告指出：“那些每天按时吃早餐的孩子，要比那么不吃早餐的孩子，学习成绩要优秀很多，其中吃早餐的孩子平均成绩高达509分，而不吃早餐的孩子则是437分；而且孩子吃早餐越规律，成绩就越上涨”  而这样的例子，在生活中也屡见不鲜 一个朋友的女儿，本来学习很好 结果上初三后，因为升学压力大，每天都想着学习 所以很长时间都不吃早餐，结果初三还没过半 孩子就患上了贫血，在家休息了一段时间后 成绩反而比之前差多了  影响孩子的身高体重，成长发育 很多孩子，包括家长都有一个很大的误区 那就是他们总以为不吃饭，就会瘦 然而事实上，有些时候，不按时吃饭，尤其是早餐的人，很可能会变得肥胖 在《2017中国肥胖儿童报告中》有这样一组数据 数据显示，在我国，7岁以上身患肥胖症的学龄儿童人数多达3500万人 而其中很大一个原因就是这些孩子，饮食不规律，常常不吃早餐 此外，长期不吃早餐的孩子，身高也会受到影响  那么久而久之，孩子整个的成长发育都会变得不正常起来！ 03 有些家长会说，我每天都给孩子吃早餐啊 可是为什么我的孩子还是一大堆毛病呢？ 我记得前不久就看过一个新闻 一个男子每天吃四五个鸡蛋，结果身体里长满了胆结石 对于很多家长来说，他们最大的愿望就是孩子身体好，长得高 结果为了达到这一目的，家长们就开始给孩子“乱吃” 这样一来，孩子不出问题才怪了。 此外，还有一些家长，每天因为工作比较忙，或者想要偷懒 于是就随随便便地给孩子做早餐，或者让孩子去外面买的吃 要不就是千年如一日的单一菜式 久而久之，孩子不仅吃得腻，而且营养也不均衡 如果在外面买的话，还会有不卫生的隐患存在 因此，虽然孩子每天都吃早餐，但其实一样有各种各种的问题产生 作为家长，我们还是要认认真真地给孩子准备早餐 保证孩子的早餐营养均衡，干净卫生的前提下 让孩子慢慢养成良好的饮食习惯 这样孩子才能健康，快乐地成长 那么孩子的早餐应该吃些什么呢？ 需要补充哪些能量呢？ 牛奶鸡蛋，补充蛋白质 著名营养学家埃尔德认为，人在夜间进行的生长和修复活动会消耗很大的能量 因此，在早餐人们就要及时地补充营养，其中就包括蛋白质 而对于孩子来说，他们的生长发育，更离不开优质的蛋白质 因此，家长们在早餐中，就可以给孩子准备 牛奶和鸡蛋等高蛋白物质，这样孩子就会健康地成长发育 海产肉类，补充钙质 孩子的身高发育离不开钙，另一方面，钙质还可以促进孩子的思维，增加他们的智慧 因此，家长在早餐时，一定要注意给孩子补充钙质 可以多准备一些海产肉类食物，比如鱼、虾、骨头等等 此外豆制品也是很不错的选择 蔬菜谷类，补充微量元素 孩子的成长发育除了钙质和蛋白质，也需要其他微量元素 因此，为了保持营养均衡 家长们在做早餐时，也要多添加一些蔬菜谷类 让孩子的营养摄取获得平衡 水果坚果，能量补充 水果坚果的营养丰富，易吸收 此外，口感也比较好，因此孩子们不仅会特别喜欢，而且还能够补充到营养物质 作为家长，在早餐时，适当的给孩子增加一些水果和坚果 对孩子来说，效果会更好 都说人生就是一日三餐四季 其中吃饭可说是人生的头等大事 家长在养育孩子的过程中，千万不要马虎 好了，今天的内容就到这里了，下期见！
|
|
|
来自： glhly > 《〔1〕我的图书馆》
