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01 血压升高，血管壁被迫承受过高压力，时间一久，血管壁老化、损伤、血脂沉积、血管脆弱、堵塞都会来。 02 高血压是一种状态，最终会引起心血管疾病、脑血管疾病、肾病等严重病症，哪一个都有可能要命。 03 中国70%的脑中风和50%的心梗与高血压相关，目前其实并没有找到高血压根本原因，也就没有办法根治，我们只能控制。 04 我们标准血压是血压值应该<120/80mmHg，但是如果你在不同天里测出来3次血压≥140/90mmHg的情况，就能确诊高血压。 05 一般高血压可能没有症状，有的时候也不明显，只有一部分人血压升高时有头晕、头痛、后颈部发紧的情况，如果你长期高血压，这些可能逐渐都感觉不到了，所以，没有症状≠血压不高。 06 危及生命的高血压症状包括：胸闷、痛、心绞痛、嘴角歪、一动就喘、早上下肢浮肿等。 07 多数情况我们不能只通过某种食物降压，如果你把1/3主食换成燕麦、藜麦等，每天摄入蔬菜3~5个拳头，2个拳头的水果，2个手掌的肉、吃点豆、喝点低脂牛奶，每天摄入盐少于6g、油少于30g、糖少于25g，高血压能好一多半。 08 如果你有高血压，最好不要晨练，可以将锻炼时间定为下午4~5点或者晚饭后1小时。每次至少30分钟运动，可以快走、慢跑、骑自行车，也可以增加一些力量如哑铃、弹力带的力量训练，长期坚持平均压可以降低7/5mmHg。 09 如果是高血压，你观察过自己经历这些事情之后的血压吗？吸烟、喝酒、熬夜、打呼噜、发火、肥胖、天气骤变。这些情况都可能升高你的血压。 10 降压药不会产生耐药性，需要长期甚至终身服用，吃降压药控制血压，有利于预防心血管和肾脏等疾病。 11 觉得血压降下来不用吃药，会造成血压忽高忽低。 12 [XX地平]的药，长效安全，适合老年高血压在内的几乎所有患者；[XX洛尔]的药会降低心率，适合高血压合并冠心病、快速心律失常或心衰的患者；[XX普利]或[XX沙坦]的药，适合高血压合并了糖尿病、肾病、蛋白尿等患者。但具体你需要吃什么药，还是要听医生的。 13 降压药的副作用—— [XX地平]常见副作用是脚踝水肿、齿龈增生；[XX普利]的药，常见副作用是干咳；[XX沙坦]副作用是背痛、关节痛；[XX洛尔]副作用是心跳减慢、停药反跳。需要注意的是，这些情况都有解决方法，别因为副作用而不用药。 14 高血压在中医之中属于“眩晕”“头痛”范畴，主要病机是脏腑气血阴阳平衡失调，肝肾阴虚，肝阳上亢，气血上逆，上实下虚。 15 中医治疗的核心点在于从从整体上调整人体气血阴阳, 疏通经络气血，使患者重新恢复阴平阳秘、气血调畅的生理状态 。 16 治疗高血压的经验中我们方便操作的有浴足和穴位按法。药物作用于足部能够引血下行、引火归元，调整阴阳。所用药物不能腐败，水不要太热。 17 泡脚降压可用怀牛膝30g、川芎30g、天麻10g、钩藤10g、夏枯草10g、吴茱萸10g、肉桂10g，配2000ml温水泡脚，早晚各1次。 18 高血压朋友没事多按按涌泉、足三里、曲池穴，三个穴位，也可以进行艾灸。这三个穴位是临床治疗高血压会用到的三个穴位，可以止痛通络、缓解血气上涌导致的头晕、降低血压。
参考文献 [1] 罗继红, 翟立华, 程广书. 中药足浴辅助治疗原发性高血压120例[J]. 中医研究, 2010, 023(009):58-60. [2] 席沙. 定时艾灸涌泉穴治疗高血压的临床疗效观察[D]. 广州中医药大学, 2016. [3] 陈作霖, 蒋桂素. 艾灸治疗高血压61例[J]. 上海中医药杂志, 1981(7).
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