脂肪最害怕的4种食物，健身教练每天吃！

吃胖很容易，瘦下来可就不是那么容易了。现在很多年轻女生都追求“以瘦为美”，男生也都在健身，想要有个好身材。但是节食是很不靠谱的减肥方法，减肥还是要吃东西的，而且要吃对东西才有效。下面，小编就介绍4种适合减脂的食物，据说健身教练每天都在吃哦！

番茄

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。此外，西红柿中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。

玉米

玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的作用，可以减少脂肪的吸收，具有一定的减肥效果。而且玉米可以增强饱腹感，可以促进肠胃的蠕动，增快体内毒素的排出，加快热量和脂肪的消耗。

西兰花

西兰花对减肥是很有用的，西兰花含有膳食纤维，能阻碍食物的吸收，在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量。而且每百克的西兰花只有35大卡，热量低于50%的蔬菜，所以，吃西兰花既能饱腹又能保证营养，还控制了热量摄入。

鸡蛋

蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。蛋黄的胆固醇很高，要减肥的朋友们最好吃水煮蛋，只吃蛋白哦！

还要注意的一点：在水煮鸡蛋时，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易破坏其鸡蛋中的营养价值。

想要在短时间内有明显的瘦身效果，不仅要从饮食方面节制，还要在生活习惯上保持健康的生活方式，最好保证每天7-8小时睡眠时间，调整好内分泌，坚持晚饭散步，坚持每天吃青菜等都是有助于减肥的方法。

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