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今年你体检了吗？ 你的甲状腺还健康吗？ 如今甲状腺疾病日趋年轻化， 「甲状腺结节」 也成为体检的常见问题。 目前我国各类甲状腺疾病, 患病率高达50.96%! 今天安利君就跟您聊聊 甲状腺那些事儿～  重要的甲状腺 甲状腺位于脖子前面、喉结下方，是个重要的内分泌器官。 主要参与维持体温、蛋白质合成、脂肪分解等保证生命的基础过程。 甲状腺分泌的甲状腺素能促进机体的新陈代谢、维持机体正常的生长发育。 甲状腺易患病 甲亢 甲亢是由于碘摄入不足或过量引起甲状腺激素分泌过多。 甲亢会使心肌代谢加速，从而改变心脏结构，影响血液动力，导致高血压、心绞痛、心肌梗死等心血管问题。 甲减 甲状腺结节 甲状腺结节是甲状腺内组织结构里长的团块，像绳子打的结，所以叫甲状腺结节。 随着近年体检的普及，甲状腺结节的发现率很高，其中约85%～95%为良性，但仍有5%～15%癌变的可能。 甲状腺患病“元凶” 夜间灯光 夜间灯光是极易被人忽视的一大原因。 近日，有研究发现，与暴露在夜间灯光最低的人群相比，暴露水平最高的人群增加了55%的甲状腺癌风险。 晚上长时间暴露在人造光下，会抑制了身体分泌的褪黑素，引起昼夜节律紊乱，这也可能是导致癌症的危险元素。  碘摄入 碘会对甲状腺功能产生直接的影响，不可缺少也不可过量。 海带、紫菜、带鱼中都有碘元素的存在，有些食盐中也会添加碘。 每日120～150微克左右的碘摄入是一个成年人正常的摄入量，孕妇和哺乳期女性则可以摄入250微克左右的碘。 硒元素缺乏 硒元素是甲状腺的第二大必须微量元素。 缺硒，会导致人体免疫系统紊乱，增加甲状腺炎和甲亢的发生风险；还会降低人体对甲状腺激素的利用率，增加甲状腺肿大危机，海产品是含硒量丰富的食物。  肠道菌群失调 肠道菌群失调时，会影响碘和硒等矿物质的吸收，导致甲状腺素的合成减少。可适当补充益生菌，维护肠道菌群平衡。 另外，有研究发现，肠道微生物可以识别许多内分泌激素，包括肾上腺素、去甲肾上腺素、性激素和甲状腺素，甚至改变它们的代谢。 甲状腺保护指南 定期自查 对着镜子，头部稍微后仰，露出颈部： 1、看颈部两侧是否对称、肿大； 2、咽口水，找到随着吞咽动作上下活动的甲状腺（位于“喉结”下方2~3厘米）； 3、摸甲状腺是否有软的小鼓包、小肿块，或硬的小结节。 若发现有结节需去医院进行更细致的B超检查，详细了解自身结节情况。  保证必需元素摄入 锌元素：其负责触发下丘脑，以激活甲状腺素的产生。锌的食物来源包括：动物肝脏、猪肉、鸡肉、菠菜、海鲜等。 铁元素：铁缺乏阻碍甲状腺激素的生产，降低了甲状腺过氧化酶的活性。含铁丰富的食物包括猪肝、鸭血、海带、紫菜、木耳等。 硒元素：适当补硒，可以协同碘元素，维持甲状腺激素平衡。日常可适当多食用动物内脏、鹅蛋、桑葚、海产品等含有硒元素的食物。  适当补充维生素 维生素D：缺乏维生素D会增加自身免疫性甲状腺疾病的风险。 维生素E：动物研究表明，维生素E可以保护动物免受氧化应激反应的伤害和甲状腺细胞损害。
 参考资料 生命时报 夜间灯光可能对「甲状腺」动手了，涉及46万人的新研究给出预警 https://mp.weixin.qq.com/s/wmJAk4bH9buJesPzgTG6qA 营养学报（报告） 硒和维生素E对甲状腺及其激素代谢的影响 http://www.doc88.com/p-1178039115656.html |
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