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最近你有没有出现过，肩颈酸胀、喉咙异物感、眼睛干涩模糊、口干口苦、还有失眠？ 如果有的话、那让我来告诉你、真的不是只有你一个人！这个春天，尤其是最近两周，很多人都有失眠的问题！！ 很多人认为失眠，就是翻来覆去睡不着，其实这只是其中的一种，具体来说，大致能分成五种：会在以上五种模式中随意切换 春主肝，这个失眠必定与肝有关啊，要么肝气不舒，要么肝血不足，要么肝火偏旺。入睡难往往与肝气不舒有关，多梦之人往往是血虚体质，早醒往往是有焦虑情绪问题。在中医里肝主疏泄，主情志，如果肝气不舒，对应的情志变化就是，精神抑郁，疑心病重，郁闷想哭，失眠……看到这里，大家应该都发现了，很多人表面看似是失眠问题，但事实上睡眠问题背后，都有不同程度的情志，情绪，焦虑问题。尤其是疫情这两年多来，每个人的生活都持续不断地，在被疫情影响着，牵扯着。目前全国17个省市都有确诊病例，疫情在不断快速变化之中，再加上网络的碎片化的信息冲击下，有些人会出现：焦虑，担心，失眠，胸闷，口干口苦， 腹胀等。从中医看来，这些都属于肝气不舒，木旺克脾土的表现。我们可以选择，适当的转移注意力，娱乐或者运动来缓解，或者选择疏肝茶来缓解。内经里说，春三月我们应该广步于庭，走出去……但疫情之下，我们都是要尽量少出门，宅着。坐的方法很简单，放松地坐着，脊背自然直，姿势不要强求，以放松为好。坐的时候干什么呢？最最简单的就是观察我们自己，观察自己的身体是不是放松的？心里面是急躁的，兴奋的，不安的，还是安静的，脑袋里是不是有很多想法冒出来，但我们只是观察，不跟随，不评判。当我们觉察到自己肉心是紧的时候，就放松一点，觉得自己升起了某种对抗的情绪，就松开来。不要把自己的这种状态当做理所当然。大家可以多多去做这样的练习，坐车、等车、等电梯，甚至是做事，都让自己处在放松的状态里。但是放松的前提是，你要先觉察到自己是紧张的，现在有太多人由于一直处在或轻微或严重的紧张中，而不自知。如果你曾尝试过静坐，但总觉得坐不下去，而且会越来越紧。又或许你并不知道自己什么时候是紧的？那来试试第二个方法——写写篆书吧，它不但有助于你放松，还能让你提升自己的觉察力。学写篆书不仅是学书法，更是连通古人的智慧。后人的篆书，尤其是清人篆书里有一大部分是木气比较足的字，特别适合今天人学。因为如今的人生活都太压抑，需要来点疏肝理气的药，属木气的篆书会对我们有所帮助。这也是为什么当我们真正融入到写篆书的状态中去后，会有一种莫名的欢喜与经验，因为篆书本身就有一种接通天地的能量，它从更高纬的角度去打通我们的身心。可仅仅只写篆还书不够，去写大字，把每个字尽量写大。这是为什么呢？在现在的生活环境下，大多数人都处在一种被压抑的状态，我们心里囤积深埋了许多情绪，埋得久了就麻木了。写大字其实是让大家把那些胸中的压抑透过写大字去表达（舒发、宣泄出来）。把字写大，就如同戏剧学习里的解放天性，只有当你挥洒自如时，你内心深埋的情绪才得到了舒展，这个舒展在纸面上留下的痕迹，它像一面镜子让你看到内心的呈现，从而获得放松与愉悦。真的提醒大家，多关注情绪问题，很多名人都是在春天的时候，因为抑郁症自杀的！！！春主肝，肝的五行为木，春天本来应该春助木旺才对，这时候外力越是要生发，但肝气不舒，肝气郁结的人，肝气却越是郁在里面，生发不出，就越会难受，结果导致了病情发作。很多时候，令我们恐惧的不是事情本身，而是我们内心的抵触和抗拒。抵触加抗拒，会引发怀疑，焦虑，愤怒，无力甚至悲观绝望……这些情绪会无形中，夺走我们内心的力量。我们要明白，生命的健康，不仅仅在于身体健康，还包括内心的平静和灵魂的安宁，身心灵都健全，才是完整的健康。愿我们，在做好自我防护的同时，真的也不要忽视，自己的心理健康，还有身边的人心理健康，多关心自己身边的人，不管疫情接下来如何变化，希望我们每个人都能鼓起勇气，勇敢去面对困境，多关心身边的人，认真地过好每个当下。
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