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文章来源 望舌君 望舌问膳 或许有的朋友还不知道，十二时辰和我们的五脏六腑是对应的，每个时辰都有一个经、一个脏腑当令。  而亥时则称为「人定」时分，即是21时到23时之间，人定即人静，意思就是到了该安静休息的时刻了。 《素问》说：「三焦者，决渎之官，水道出焉」。中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用。 「亥」字在古文中是生命重新孕育的意思，人在这个时间段得以休整，百脉可休养生息，对身体十分有益。如能在这个时辰注意好日常生活的小细节，那养生的效果将能事半功倍。 若按照传统文化中阴阳的划分，白天就是养阳之要时，夜晚则为养阴之天机。 动养阳，静养阴。 也就是说，养阳气的最好办法就是活动，而养阴效果最好的，那就莫过于夜晚的睡眠了，对我们现在的人来说尤其如此。  沉迷电子产品 相信大多数人都会在晚上玩手机、电脑，刷刷抖音逛逛淘宝什么的，但你知道吗，过度用眼可是会严重耗损肝血的。 人体五脏的精华都注于目，但与目关系最密的物质是血，目得到血的滋养才能视物、辨物。 而五脏中与目关系最密切的则是肝，肝脉系目，肝藏血，肝血滋养于目。  其实我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果血库的血不充足，就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手机不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状，这一系列连锁问题的祸首便是中医常说的「久视伤血」。 对于长时间对着手机的人来说，应该特别注意眼睛的休息和保养，要防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。 如果晚上加班不可避免，需要长时间盯着电脑屏幕，那这里我们推荐一个舒缓视力疲劳的方法——「20-20-20」原则，即「每20分钟就将视线转向远处至少20英尺处（大约6米）至少20秒」。 常吃宵夜 晚上吃宵夜吃得太饱的话，就会容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。 而且吃宵夜之后，体内的器官就不能够休息而要继续工作，之后这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。 从中医的角度认为，「胃不和，则寐难安」。 肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，在亥时还是尽量不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担哦。  如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃些面包、小馒头。 另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要吃过烫的食物，宜清淡，小米粥是不错的选择。 少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。 拍一拍就知道自己适合吃什么 点击下方即可免费体验 运动过度 其实，中医从不提倡夜晚过度运动。 《黄帝内经》里早就告诉我们：「故阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。」 总的来说，白天是体内阳气做主导，而夜晚是体内阴气做主导。夜晚运动调用人体的阳气，与「日出而作，日落而息」的自然规律相违背。  而中医认为，晚上运动过度会影响阳气的收敛，伤及体内的阴气。 到了亥时依旧运动过度就会破坏阴气阳气的转换。如长此以往，造成阳气该收敛的时候收敛不起来，到了大半夜阳气还亢奋着，不单止损伤身体的阴气，还影响夜间睡眠和休息，中伤脾胃，造成失眠烦燥。 大量喝水 亥时气血流至三焦经，而三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。 此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利于睡眠，睡前要少喝水，适当即可。 不过如本身肾脏功能就不太好的人群，那么喝水可能导致本身肾脏的负担增加，导致肾脏没有办法完成正常的代谢，导致下肢出现水肿。同时，对于心脏不好的人群来说，睡觉前喝水太多也是有危险的，这容易导致心衰的发生。 所以针对于心脏和肾脏不好的人群来说，亥时是不宜大量喝水的。  养成这5个习惯，有助于调理身体，延缓衰老。 揉脐法 肚脐即神阙，与命门穴遥遥相对，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。古人称其为「生门」。 亥时保养好肚脐，就是护好了身体健康的第一关。  揉脐法具体操作是，掌心对着掌心，双手贴在肚脐眼上，男的左手在下，女的右手在下，男的顺时针揉，女的逆时针揉。 空腹时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、 30分钟。以脐热或微微出汗为度。 早、晚各做一次，效果最佳，晚上临睡觉前揉，有助于睡眠。 入静养心神 中医讲春生、夏长、秋收、冬藏。 膏方是一种具有营养滋补作用的方剂，集进补、调治、康复等于一体。不仅可以提高机体免疫及抗病能力，辅助慢性疾病的治疗，也可以改善体质的偏性，降三高，纠正亚健康的状态，从而达到强身健体，延年益寿的功效。 晚上服用膏方，再进行打坐入静，让心先安静下来。 打坐具体步骤为，将双腿交叉盘起来，注意盘腿的时候要慢一点，以免拉伤肌肉。 对于肢体比较僵硬的人来说，盘腿的时候，双脚交叉可以不用那么标准。对于膝关节有疾患的老人，可用单膝盘腿代替双膝盘腿，以减轻膝关节的负担。  其次，做好之后，拉直你的脊柱，保持中正的姿势。 最后，整个人盘好姿势，坐稳之后，闭上你的双眼，放空你的脑袋，让自己处于无思绪的状态，打坐片刻后，待身心进入安静状态，就应及早上床睡觉。 睡前艾灸 补益阳气效果最好的要数艾灸了，艾灸阳池穴，乃最佳提升阳气之策，因为阳池穴位于手上，距离最近，传导最快，这里一灸，阳气一起来，就会往手指上跑，效果又快又明显。  位置：该穴位于腕背横纹中，指伸肌腱尺侧缘凹陷中。 功效：「三焦主气」，是人体元气运行的主要通道。 中医讲，气属阳，血属阴，元阳之气是人体的根本。 通过艾灸三焦经之原穴阳池穴，增强了身体的元气，使元气的运行更加顺畅，输布更为有力，有效到达四肢末端，对手脚起到很好的温煦作用。 中医泡脚养生 民间广为流传的一句谚语「人之有脚，犹如树有根」，全身的疾病可以影响到脚，同样脚的病变也会影响到全身，并引发相应的疾病。足底反射区关联着人体的每一个神经，连通着五脏六腑。 热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。  洗脚时，水温以38~43℃为宜，水位以过脚的踝部为好，双脚浸泡15至25分钟。 同时，用手缓慢、连贯、轻松按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。 这样，能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。 如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。 泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。 睡前八段锦 到了晚上9点半，切勿再进行剧烈运动。相对于活动量大的运动项目，锻炼八段锦更能帮助调整人体气血。 适度拔伸腰背，促使全身上下的气机流通，水液布散，从而使周身都得到元气和津液的滋养。 |
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