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衰老是一个缓慢的、匀速的渐进过程吗？其实不是的，往后看，你就懂了。  2019年，斯坦福大学的研究者们收集了4263名受试者的血浆样本，并系统分析了血浆中1379种随年龄增长变化最为显著的蛋白表达水平。  志愿者年龄最小的18岁，最大的95岁，跨度足够大，实验样本数量也足够多，所以这个研究很值得关注。  研究者们发现，这些与衰老相关的蛋白表达水平的变化并不是我们想象中线性的、匀速的，而是有波动的。 也就是说，人类的衰老不是一个匀速渐进的过程，而是有些时候衰老的快，有些时候衰老的慢。  这项研究成果，不久前发表在了世界级医学期刊《Nature Medicine》（自然·医学）上。  根据研究结论，人类有三个衰老速度明显加快的时间，分别是34岁、60岁和78岁。  34岁，我们的皮肤开始慢慢松弛，细纹爬上了我们的脸庞。很多人已经结婚生子，事业的负担更重，生活的压力也会让我们外表衰老得更快。  60岁，激素的变化让我们身体有各种不适，肌肉慢慢流失，骨密度慢慢下降，身体全面进入衰老阶段，我们常常会感到力不从心。  而熬到了第三个加速期——78岁，恭喜你，已经熬过了我国的平均寿命——77岁。  这时我们细胞的衰老也会加速，它们不仅更新变慢，还会产生SASP(衰老相关分泌表型)——会对邻近的细胞和组织产生慢性低度的炎症环境，从而导致组织器官功能受损。  那我们可以做些什么来延缓衰老呢？ 研究人员研究起了实验样本中的长寿老人，根据测试，他们握力更强、认知能力更好，这跟他们在年轻时打下良好的身体基础息息相关。  所以，想延缓衰老，扎实的身体基础很重要，我们都要避免过早地消耗自己的身体，不要年纪大了才后悔，您觉得呢？ |
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