颠覆认知！衰老不是渐渐发生的

人为什么会老？人类的寿命有终点吗？几十年来科学家们一直致力于衰老的机制研究，因为对衰老的理解越多，我们就可以做得更多、更好地应对衰老。

提及“衰老”一词时，你所联想到的是什么呢？皮肤差？白发苍苍？还是30岁之后体力开始不如从前？没错，这些都是衰老的现象。

但是，衰老带给我们的不仅仅是这些外部变化，其实还有你肉眼所看不到的内在老化!那么如何判断一个人的衰老程度？看皱纹有没有爬上眼角，思维认知是否灵活，还是根据体能状态？

其实除了年龄，我们身体里还有一座“时钟”可以反映生理年龄——或高于实际年龄，或低于实际年龄。

斯坦福大学医学院科学团队发表在《自然·医学》的最新研究表明，通过检测血液可以预测生理年龄，而且他们观察到了衰老进展显著的3个转折时期。

研究团队分析了4263名18-95岁人群的血浆样本。其中样本人群中涵盖了各个年龄层的男女性。

通过测量这些血浆样本中近3,000种蛋白质的水平，研究人员识别出1,379种蛋白质，这些蛋白质的水平随着年龄增长而有着明显的变化。

“蛋白质是人体细胞组成的主力军，当它们的相对水平发生实质性变化时，也意味着个体在改变。”由此可见，蛋白质不仅是衰老现象的特征，也可能是引起衰老的原因。

研究人员观察到一个有意思的现象，生理衰老并不是简单地匀速发生的，在人的生命周期中3个明显的拐点：平均发生在34、60和78岁。也就是说很多蛋白质的水平在我们的一生中并非持续稳定增加、减少或保持不变，而是起伏不定。

但这些起伏转折点通常集中在三个时期：青年、中老年和晚年。在这期间，一些蛋白质的浓度明显上升达到峰值。

另一个值得关注的发现是性别差异。分析结果显示，有895种蛋白质在男女性中对衰老的预测性并不一致。也就是说，男性和女性的衰老速度可能是不同的。

继续分析蛋白们的功能，可以发现，随着年龄的增长，很多生物通路都发生了显著的变化。

比如说，年轻的时候很多参与结构的蛋白表达水平并不高，但到了中老年就会升高了；人到中年呢，有关激素、血液的通路就活跃起来了；等到老了，骨形态发生蛋白信号就显得很突出。

此外，研究者们也发现了这些波动的蛋白与一些疾病的关系，比如说中老年时期很多与心血管疾病相关的蛋白水平就会升高，这与55岁之后心脏病发病率的增加有关；而在年龄更大的阶段，就能够看到一些与阿尔茨海默病相关的蛋白。

衰老并不是一个单一事件，而是人体内成千上万种变化所交织成的一张大网，能够从一个更整体的角度来了解衰老，才是衰老研究真正该走的路。

坚持运动是抗衰老良药

英国伯明翰大学和伦敦大学国王学院的研究人员发现，坚持运动能够使身体保持年轻和健康。

研究人员对终身坚持运动的老年人的健康状况进行了评估，以确定运动是否能够延缓衰老。

研究表明，经常锻炼的人身上没有出现肌肉质量和力量的丧失。自行车骑手们的身体脂肪和胆固醇水平也没有随着年龄的增长而上升，男性的睾丸素水平仍然保持在很高的水平，这表明他们可能避免了大多数男性的更年期。

更令人惊讶的是，该研究还发现运动不仅仅能为肌肉带来好处，自行车手们的免疫系统也没有衰老的迹象。充足的证据表明，坚持定期运动能够很好地延缓衰老，改善健康。

而刊登在《英国运动医学期刊》上的一项研究表明，中年人如果坚持进行慢跑和骑自行车等活动可以减缓甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退。

此外，当人们的需氧量及力量随着岁月的流逝逐渐减弱时，这些运动可以加强人们的心肺功能。由此可见，运动是对抗衰老的良药。

几乎所有人都能找到与自己生理能力相匹配的运动方式。我们应该在适合自己的环境中找到自己喜欢的运动，并养成运动的习惯。

Everybody

让我们一起动起来吧！