多吃这些食物，可以帮助自己减缓衰老

有些食物可以让我们的身体更有活力，保持年轻态，下面就来看看吧！

花生酱：也许很多人都没有吃花生酱的习惯，但是它含有丰富的维生素E，所以它有着很强的抗氧化功能。这可以帮助我们对抗岁月的侵袭。而且花生酱与其他的坚果一起食用还可以有效地降低患2型糖尿病的风险。

燕麦：燕麦含有多种营养元素，比如：植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。这几乎包含了人体所需的大部分的营养成分。多吃燕麦可以强化骨骼和牙齿，让你无惧年龄对骨骼和牙齿的影响。另外，每天吃一点燕麦，可以有效地降低胆固醇，减少心肌梗塞的概率。

鸡蛋：每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会明显下降。但是鸡蛋也不宜吃多，每天一个就足够了。

蜂蜜：蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助我们有效地维持血糖水平。它还有丰富的抗氧化作用，而且还能保护我们的细胞。而且蜂蜜还能净化血液，预防心脑血管系统的疾病。

巧克力：巧克力具有消除抑郁情绪的奇效，它可以在我们的大脑中释放内啡肽，从而让我们感受到精神愉悦。而且巧克力中还含有PEA，科学家已经证实，这种物质可以缓解抑郁情绪。

橙子：橙子含有丰富的维生素C，而且比一般水果的含量要高30%以上。一般每天吃两个橙子就能保证身体所需维生素C的量。维生素C在保养皮肤方面的作用不可忽视，所以想让皮肤有光泽少不了它。

绿菜花：绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率，而且还有一定的养颜功能。

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