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-1- 手机朋友圈里，健康养生文章占了很一大部分。我们该如何辨别这些观点是真是假？是好是坏？是否可信？ 随便从网上摘取了几篇有关膝关节病变的文章，为了方便描述，给它们编个号。 ①《膝关节的肌肉训炼方法》 ②《膝关节的运动康复训练》 ③《膝关节疼的受不了，一勺陈醋就能搞定，不信你试试》 ④《红豆加一宝，短短3天，膝关节不疼不痒，滑膜炎也“落荒而逃”》 如今是网络快餐文化。写文章，为了让读者轻松阅读，作者会把表达的观点直接反映在题目上，且一篇文章大多只有一个主题，传达一个观点。 健康养生是热门话题，尤其在中老年人群更是如此。对于网络上鱼龙混杂的养生文章，我们该如何去判别它是否可信？ 它们到底是一家之言？个人经验？还是纯粹为了吸引眼球？哪些是专业医务人员精心做的科普？哪些具有广泛的实践意义？ 我们该如何辨别？ 很简单，就看文章的相关证据。支持观点的证据越多，可信度就越大。 为什么？ 因为，当一个人希望你接受他的观点时，他一定会给出足够的证据，然后进行充分论证，来说明自己是对的，告诉你为什么应该接受他的观点。而且他也一定会非常主动地和读者分享他的证据。 那么，到底该如何判断一篇养生文章的可信度？ 我们要习惯问下面3个问题： 1.我为什么要相信它？ 2.支持这个观点的证据是什么？ 3.证据的可信度有多大？
-2- 我们拿前面所列的文章举例。 只看题目，对于膝关节病变，①②文章表达的观点是，这个病需要运动锻炼；③④文章则直接告诉我们吃点什么，用点什么就能治好。 看待健康话题，如果我们正忍受着相关病痛的困扰，会本能地相信那些既简单又有效，能做出信誓旦旦承诺的观点，带有强烈的对疾病痊愈的期望。 如果从我们的内心情感出发，会更倾向于读③④两篇文章。 暂且抛开偏见，首先让我们问第一个“为什么”： 我为什么要相信它？ 这个问题的答案不在文章里，这需要我们对疾病的认识有一个基本常识。 膝关节疾病大多是由于关节磨损老化，周围韧带病变等原因造成的，治疗它，一定是需要直接作用于病变部位的。 用一勺陈醋，红豆加一宝就能治好，听起来很诱人，但这两样东西是不可能到达病变位置的，怎么起作用呢？这听起来就有点玄。 如果我们有了这个底层逻辑，①②两篇文章，就认为它们基本是可信的，可以读一读。③④两篇文章就可以直接pass掉，不用看了。 假如我们没有这个基本常识，也没关系。暂且认定它们有可能是正确的，那我们来问第二个“为什么”。 支持这个观点的证据是什么？ 先看①②两篇文章，作者对膝关节炎为什么需要肌肉锻炼做了一个详细阐述，我对文章做了截图：   再看③④两篇文章。   文章③，作者只把膝关节炎做了一个比喻和症状描述，并没有写出膝关节炎和陈醋有什么关系？陈醋对膝关节起什么作用。 文章④也是一样的陈述，只写了一句“中医认为，入秋后红豆加一宝，短短3天，膝关节不疼不痒，滑膜炎也落荒而逃！”仅仅重复了一遍结论而已。 可以说这两篇文章根本就没有拿出证据来论证它的观点。 这个时候，③④两篇文章已经完败！第二关，您就可以直接下判断了。 还有第3个“为什么”： 证据的可信度有多大？ 到这里，我们只好针对①②两篇文章进行提问了，因为③④根本就没有证据，无所谓可信度了。 截取了①文章的截屏。②文章的截图同上。   从文章可以看出，这是一位专业的康复医生写的，文章的后面也明确说明了引用的图片来自哪里。 ②文章描述的是，“根据WHO提出的......”后面也做了详细阐释。WHO,世界卫生组织，我们可以认为它是可信的。 当然，对证据的可信度问题，我们还可以再往下追问，但普通读者做到这一步，基本上可以做判断了。 上面的文章作者说得好，也说明了“证据”的重要性：“即讲怎么做，又讲为什么这样做......只有把前因后果讲明白，告诉病人这么做的必要性之后，他才更容易坚持做下去。” 所以，文章中讲“为什么”很重要。真正的医学科普是不会忽略这部分内容的。
-3- 面对一个健康观点，除了学会问上面3个“为什么”之外，我们还可以再看三个方面，也很容易辨别： 表达的形式 可信度高的观点，作者的表达是非常谨慎的，因为医学具有一定的不确定性。标题也不怎么吸引人。 反之，给人一种百分百断言的观点，不论是冠以“专家说”还是“世界权威组织认定”，标题很唬人的，我们一定要在心中打个问号。 证据是否充分 可信的观点通常都要辅以详细的证据，作者会在这方面着重笔墨，以便让自己的观点有理有据。 可信度差的文章往往直接告诉你结论，或者笼统概括，或者将证据一带而过。 只给你一个类似于“中医讲……”，“传统医学认为……”，或者以个例讲故事的形式调动我们期盼健康的情感，以偏概全。 文章的出处 一般来讲，刊登在医学专业媒体或知名医院网站上的科普文章，具有一定的可信度。 而随便冠以“健康XX”、“养生XX”名号的非专业媒体，常常会为了博眼球，赚流量，写出没有根据的养生文。
看待一件事物是否可信，一定不要只看当事者怎么说，我们的大脑要有“批判性思维”，多问几个为什么。 对于不太年轻的我们来说，这样做确实有些累。专业人士写的文章，读起来也有些吃力。 但大家一定要清楚： 这种吃力，是我们的大脑在走上坡路，正在接受挑战和锻炼，是在为我们的智商充值。 反之，如果读太多的伪养生鸡汤文，不思考就全盘吸收，满足了我们对健康长寿的幻想，大脑也很舒服。 但是一一 时间久了，智商会欠费。  |
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