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养生成为现代人经常挂在嘴边的词。从保温杯里的枸杞桂圆养生茶，到各种饮食结构的搭配，瑜伽，静坐，还有很神秘的辟谷，各种养生书与养生馆的出现，让现代人对养生保健功能的选择更多了。 很多人都是人云亦云的跟风，看别人怎么样好，自己也跟着一起一段时间，感觉没有什么效果，就放弃了。或者看书里怎么写就自己往身上实践一下，一段时间又没有看到想要的效果，又放弃了。 看不到效果就开始怀疑各种养生，看到某些早逝的养生专家的离世，也会有疑心，这个真的可以养生吗？怎么天天说养生的人也比别人早走的呢？ 殊不知，人生如梦，岁月红尘。很多时候，不是看着别人来确定自己的轨迹。人在凡间，还是要去真正理解什么才是养生，养生的真正含义又是什么？ 百度说：养生，原指道家通过各种方法颐养生命，增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调理、保养、补养之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。 也就是说，养生不仅仅是身体的休养，更多的是身心的休养，需要眼界的开阔，心灵的通透，灵魂的静怡，通过自身素质道德的提高，让身心得到静养。 太极拳养生已经成为广大群众接受的一项有益身心健康的运动。太极拳是我们老祖宗给世界留下的珍贵遗产。太极拳是我们民族的智慧与儒家道家思想的高度凝结而成。 太极拳被称为“知觉运动”，在于太极拳的锻炼与人的意念感觉分不开。最初的练习者一定要把动作做正确，再练习中掌握每一个动作要领，动作开始前静心体悟太极十要素，虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰松垮… “练拳不懂养，百炼功不长”。说的是太极拳的练习过程中，既要会练，也要懂得用拳法养自己。不会练不会养，不懂养即会伤，会练会养才能够起到太极拳的养生功效。 太极拳是一套拳法，各家以各种姿势表现出来，以达到养生目的。不论是那家太极拳，其中的拳理是相通的，万变不离拳理。 太极拳以“松，静，柔，”为主，当我们学会了“松静柔”时，就会感受到身体在太极拳的不断演练中，越来越舒服，通透，有精气神。也就明白了太极养生的博大精深。 现在的低头族，办公室一族，还有流水线上的操作工，很多人的颈椎，脊柱都出现了紊乱，错位，椎距缩短等一系列的问题。而太极拳的基本动作要求是脊椎撑直，背部的对拉拔长，腰为轴，立身中正，虚灵顶劲，这些要求对减轻脊椎的压力，腰部带动下，能够防止脊椎退化性变化，缓解颈椎，腰椎的疼痛，变形等一些慢性病。 以腰为主宰，在腰脊不停地运动，各种各样的动作，配合呼吸，脊椎有节律伸展，沉落，能够对脊柱周围的穴位起到按摩和锻炼。 太极拳的“以心行气，以意导气”，先意动而后行动，这样的练习能够达到“意到气到，气到血随”。上虚下实，无过而无不及。需要慢慢精心体会，在坚持不断的练习下会起到理想的养生效果。 太极拳的慢，不是解，不是松垮，是在正确的姿势，正确的运动轨迹里慢慢的启动身体的每一个细微的感受。太极拳要求动作首先正确，再追求做到位，心静体松，呼吸顺畅，心灵通透，在不间断的演练过程感受身与心的休养。 一套传统太极拳的时间大概半个小时左右，待到身体微微发汗时，肌肤是松快的，感觉自己的身体是愉悦的，心境是透亮的，眼眸是明亮的。心情好了，看花看景都是很美好，看人看事都是那样的舒服。太极的养生不仅强健体魄还舒畅心灵。 太极拳适合不同年龄阶段的人练习，小孩子练习可以增强体格，增加自信，还锻炼毅力和自律。年轻人练习可以缓解各种压力，减轻身心疲惫的感觉，增加体魄的机能。老年人练习，可以延缓衰老，增加身体的免疫力，还可以减轻慢性病的治疗，达到延年益寿的功效。 感谢您阅读完我的此篇文章～～ 华贵禅心——素简女人，三观比五官正，思想比套路深，愿心持瘦笔，抵达心灵彼岸。 |
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